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如何有效緩解便秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 06:24

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

葉石才主任醫(yī)師廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院三級(jí)甲等消化內(nèi)科

便秘的緩解可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療及就醫(yī)診治等方面入手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食改善：多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧（玉米、燕麥等）、蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等），還可選擇潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，排便時(shí)集中注意力，避免玩手機(jī)、看書等。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑。
5.就醫(yī)診治：若便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在腸道疾病等。
總之，緩解便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。

2018-03-16 17:24

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文?