清晨瑜伽：喚醒身體，消除水腫
早上醒來是不是感覺腦袋有點(diǎn)迷糊？別擔(dān)心，這組瑜伽動(dòng)作幫你瞬間清醒，開啟元?dú)鉂M滿的一天！

靜坐冥想：閉上眼睛，深呼吸，感受自己的思想和能量，在平靜中迎接新的一天。

脖子拉伸：告別脖子酸痛和僵硬，讓頸部肌肉放松。

坐立脊柱扭轉(zhuǎn)：緩解腰背部疼痛，左右都要做哦。

側(cè)鞋帶式：拉伸側(cè)腰，左右都要做，感覺腰部的緊繃瞬間消失。

坐角式側(cè)伸展：輕松開髖，拉伸側(cè)腰，左右都要做，讓腿部和腰部都得到放松。

?♀? 坐立前屈：拉伸放松背部，讓整個(gè)身體更加舒展。

?♀? 穿針引線式：靈活肩頸，左右都要做，感覺肩部的僵硬瞬間消失。

動(dòng)態(tài)貓式：靈活脊柱，讓身體更加柔軟。

大貓式：開肩開胸，讓整個(gè)身體更加舒展。

海豹式：拉伸腹部，讓腹部肌肉更加緊實(shí)。

天鵝式：開髖美腿，左右都要做，讓腿部線條更加優(yōu)美。

下犬式：美化肩部，塑造美腿，讓身體更加協(xié)調(diào)。

?? 站立前屈：美背美腿，讓整個(gè)身體更加挺拔。

風(fēng)吹樹式：改善體態(tài)，瘦腰身，左右都要做。

?♀? 站立后彎：靈活腰背，緩解腰背酸痛，讓身體更加健康。

調(diào)息：準(zhǔn)備迎接美好的一天吧，讓心情更加愉悅。

早上只要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，你就可以享受一天的美好。所以，別再抱怨早上沒有精神啦，練完這組瑜伽，活力滿滿地去迎接這美好的一天吧！??

相關(guān)知識(shí)

清晨瑜伽——喚醒身體，消除水腫
清晨瑜伽拉伸指南：喚醒身體，消除水腫
清晨瑜伽喚醒身體，消除水腫，精神一整天
5個(gè)清晨喚醒瑜伽體式，讓你清清爽爽一整天！
早上把自己瘦醒！晨起9式瑜伽消腫塑形
王媛瑜伽老師分享：喚醒身心的晨起瑜伽
晨起喚醒瑜伽·喚醒整天活力
一套晨起瑜伽喚醒身心活力一整天瑜伽動(dòng)作
晨起減肥瑜伽操 喚醒身體又瘦身
一日之計(jì)在于晨，適合富有活力的晨練瑜伽，來運(yùn)動(dòng)喚醒身體

網(wǎng)址: 清晨瑜伽：喚醒身體，消除水腫 http://www.gysdgmq.cn/newsview1257094.html