控糖、減糖、降糖怎么吃?糖友的一日三餐
我國糖尿病人群中主要是2型糖尿病人，通常發(fā)生在35歲到40歲之后，占糖尿病患者的90%以上。
2型糖尿病飲食應(yīng)注意，科學(xué)飲食是控制血糖的重要途徑。
.
糖尿病人食譜一個基本的原則就是:可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的食品是要少吃，它們都很容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
.
但并不是要求我們要餓肚子，甚至放棄自己喜歡的食物，只需合理安排每日攝入食物種類和量(數(shù)量和份量)，同樣能將美食和健康兩者兼得!
.
今天為大家整理了，糖友宜吃的食物，以及飲食的注意事項，都在圖片里，大家可以仔細看一看
.
此外我們平時在飲食時，一定要講究三宜三忌
三宜：
五谷雜糧，如藜麥面、燕麥片、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低淀粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

其中多谷藜的純雜糧藜麥黑麥面，低糖0脂，粗糧細作，口感爽滑，比市面其他雜糧面更好；營養(yǎng)價值豐富，低升糖，高膳食纖維，對糖友患者十分友好

豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。.
蔬菜類：苦瓜、木耳、香菇可降糖，是糖友的理想食物。

三忌：
各種含糖豐富食物
蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點
同時也要注意某些無糖餅干、無糖食物之類的，可能含有大量淀粉。因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖;

含高膽固醇的食物:
如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等。這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化;

:不宜飲酒
酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險
大家平時飲食一定要注意哦

相關(guān)知識

控糖、減糖、降糖怎么吃?糖友的一日三餐
糖尿病病友的一日三餐怎么吃？
控制血糖一日三餐怎么吃
“糖友”的一日三餐
控糖降糖吃什么比較好？控糖一日三餐食譜推薦！
孕期控糖：妊娠糖尿病孕婦一日三餐怎么吃
控糖一日三餐怎么吃？控糖一日三餐食譜推薦！
吃醋有助控糖?糖友多按這個降糖穴
孕婦控血糖一日三餐怎么吃
如何控制餐后血糖高？血糖高吃什么降血糖

網(wǎng)址: 控糖、減糖、降糖怎么吃?糖友的一日三餐 http://www.gysdgmq.cn/newsview1262917.html