西紅柿的品種很多，也有很多的吃法，可以做出菜肴，也可以直接使用。西紅柿不僅味美，還富含抗氧化劑和多種維生素，對健康大有好處。如果想預防疾病，改善健康水平，吃西紅柿是一個好的選擇。

西紅柿的好處有哪些？

1、對皮膚有益

西紅柿中含有高含量的番茄紅素，番茄紅素可以修復皮膚受到的損傷，對皮膚起到保護的作用。西紅柿還含有生物素和維生素C，可以增加包括膠原蛋白在內的蛋白質生產，也能夠修復皮膚，延緩皮膚衰老。無論是吃西紅柿，還是把西紅柿涂在臉上，都可以起到不錯的效果。

2、有助于保持骨骼強健

西紅柿含有大量的鈣和維生素K，這兩種營養(yǎng)素對于骨骼和骨骼組織來說都是必不可少的。西紅柿還有兩種人體必需的礦物質，那就是鎂和鉀。鎂可作為降鈣素的輔助因子，降鈣素是一種將鈣從血液中重定向到骨骼的激素。鉀是另一種重要的礦物質，可防止骨骼中鈣的流失。

3、預防貧血

常吃西紅柿的話，還可以起到預防貧血的作用。吃西紅柿可以滿足身體對鐵的需求，而鐵對于血紅蛋白的形成是特別關鍵的。西紅柿中還有大量的維生素C，對鐵的吸收至關重要。

4、降低中風風險

番茄紅素是西紅柿中發(fā)現(xiàn)的一種營養(yǎng)元素，具有抗炎和抗凝血的特性，可以防止和清除動脈血管斑塊的積聚，降低動脈損傷和中風的風險。西紅柿中還有維生素B和鉀，可降低膽固醇水平和血壓，有效預防心臟病發(fā)作，中風以及其他與心臟相關的問題。

5、對眼睛健康有益

吃西紅柿對眼睛也是有好處的，這一點是很多人不知道的。β-胡蘿卜素和番茄紅素是西紅柿中含有的物質，也是對眼睛健康非常關鍵的營養(yǎng)物質。這些物質有助于改善視力，修復眼睛所受的損傷。

6、降低血壓

高血壓對身體的損害極大，也會損害心臟健康。西紅柿含有很多的營養(yǎng)元素，食用西紅柿有助于將血壓降低至健康范圍。

西紅柿不光好吃，也可以改善健康。吃西紅柿除了生吃以外，煮熟吃對健康也是非常有利的，可以更好地吸收番茄紅素。吃西紅柿也不能過量，不然也可能導致反酸，對消化產生不利影響。

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