減脂期的健康均衡飲食 懶人蔬菜韓式拌飯

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作者： 靜小森

用料

減脂期的健康均衡飲食 懶人蔬菜韓式拌飯的做法步驟

步驟 1

把自己喜歡吃的蔬菜切片，切絲，準(zhǔn)備好

步驟 2

按順序把拌飯醬所需材料放到一個碗里，攪勻，可根據(jù)口味自行增減調(diào)料比例

步驟 3

鍋中燒水，水開加一勺鹽和一小勺香油，將蔬菜依次焯水變軟（這樣焯熟的蔬菜既有滋味，攝取的油量也很少，如果怕太濕，可以把焯水后的菜放在廚房紙巾上，控干水分）不在意熱量的也可以用芝麻油炒熟。

步驟 4

燜好的飯上依次擺好蔬菜，按口味加入調(diào)好的拌飯醬。

步驟 5

拌勻后，超有食欲，吃多一點(diǎn)也只是攝入更多蔬菜，適合減脂期想大量吃蔬菜，又怕麻煩的人們（例如我，哈哈哈）

菜譜創(chuàng)建時間：2020-10-23 12:49:22

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