想要達(dá)到瘦腰和瘦小腹的效果，不一定非要通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式，飲食調(diào)理同樣可以起到這樣的效果。不過(guò)可能有很多人對(duì)此都會(huì)產(chǎn)生一些疑問(wèn)，認(rèn)為食物只會(huì)讓身材發(fā)胖，但這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，有些食物確實(shí)可以促進(jìn)脂肪的燃燒。今天小編就要介紹幾種能夠瘦身的食物。

1、海苔。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，想纖細(xì)腰腹可不能放過(guò)它。

2、芝麻。它能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些腰腹?fàn)I養(yǎng)喔。

3、蘋(píng)果。蘋(píng)果的鈣含量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋(píng)果酸可消耗熱量，防止腰腹肥胖。至于水溶性纖維素果膠，可幫助解決掉便秘等美體大敵。

4、木瓜。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的腰腹變得有骨感。

5、芹菜。含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充沛的鉀，可預(yù)防腰腹肥胖的現(xiàn)象。

6、花生?；ㄉ彩且环N很好的減肥食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。秋時(shí)季節(jié)吃點(diǎn)“花生衣粥”，它還有預(yù)防肝臟病的作用。

如果您對(duì)腰腹部位不太滿意，有減肥瘦身的想法，就可以準(zhǔn)備小編提到的這些材料，平時(shí)經(jīng)常食用一些，相信過(guò)不了多久體重就可以減輕很多。當(dāng)然，對(duì)于那些急切想要收到減肥效果的人群，就可以在飲食調(diào)理的同時(shí)加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)。