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怎樣才能防止運(yùn)動(dòng)減肥后的反彈呢？

42 次瀏覽2008.08.03 提問(wèn)

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2022.03.11 回答

多飲茶 保持水分的攝入量是防止減肥反彈必須要做的。讓血液循環(huán)保持暢通，避免新陳代謝緩慢引起的脂肪堆積。普洱茶、烏龍茶等是有效控制減肥反彈的有效飲品。甚至綠茶也具有防止脂肪堆積的能力。茶類中的大量的茶堿和多種礦物質(zhì)，能夠有效激活脂肪代謝的機(jī)能。 　　增加纖維 增加纖維的攝入可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高消化排泄的能力，防治便秘造成的消化系統(tǒng)失調(diào)和脂肪堆積。多吃新鮮的水果和蔬菜。補(bǔ)充維生素和抗氧化物，所謂控制肥胖從自然健康開始。 　　少食多餐 從少食多餐開始，逐漸恢復(fù)飲食正常。一餐吃很多，一方面給腸胃造成較大的損害，另一方面容易導(dǎo)致人體吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。在減肥過(guò)后非常容易反彈的日期里，千萬(wàn)要多餐，以避免一吃就不停，要嚴(yán)格控制自己。 　　多種運(yùn)動(dòng) 　　長(zhǎng)時(shí)間從事一種運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)對(duì)該種活動(dòng)方式不再敏感，嘗試多種運(yùn)動(dòng)，既可以激發(fā)興趣，又有利于身材的塑型。運(yùn)動(dòng)到每一塊肌肉，避免因減肥造成的局部松垮。保持多種運(yùn)動(dòng)，就能保持機(jī)體的靈活，不容易發(fā)胖

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