睡眠質(zhì)量差易做夢能否服用維生素 B12 改善

疾?。?

回答1

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林潔港 主治醫(yī)師

睡眠質(zhì)量差易做夢的原因較為復(fù)雜，維生素 B12 可能對部分情況有一定幫助，但不能一概而論。其原因包括心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1. 心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導(dǎo)致睡眠問題?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，規(guī)律作息對睡眠有益。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需要針對具體疾病進行治療。 5. 營養(yǎng)缺乏：除維生素 B12 外，缺乏維生素 B6、鈣、鎂等也可能影響睡眠?？蛇m當補充相關(guān)營養(yǎng)素。 總之，睡眠質(zhì)量差易做夢需要綜合考慮多種因素。若情況持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和調(diào)理。

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