論手臂粗壯究竟會(huì)給廣大女性帶來(lái)多少困擾了？夏天不敢穿無(wú)袖？穿上衣服哪都合適就是胳膊袖子那邊緊繃繃？一雙粗胳膊影響整個(gè)身材？其實(shí)小編是深有體會(huì)的，小編就是典型的粗胳膊，其實(shí)想要瘦胳膊也不是很難得，下面小編給粗胳膊MM么支招，來(lái)試試吧！

　　現(xiàn)在就向大家介紹一種手臂按摩術(shù)，可矯正兩臂的不正狀態(tài)，使之變得苗條。

　　用左手大拇指及其余四指捏住右臂的上下兩側(cè)。

　　左手捏著右臂，前后搖動(dòng)右手，與之同時(shí)，捏住右臂的左手就會(huì)從肘部朝著肋部方向滑動(dòng)。這么做可以令兩條手臂都變得苗條。

　　接著跟上一個(gè)動(dòng)作一樣，換一只手捏住手臂，伸曲被夾住手臂的肘部。捏著手臂一路探尋酸痛感部位，肩膀放松，做10-15遍臂肘曲伸運(yùn)動(dòng)。

　　被捏部位的酸痛感消除后，會(huì)一下子輕松起來(lái)，然后捏著手臂的手朝著肋部方向滑動(dòng)，與前一式同樣，反復(fù)做10-15遍曲伸運(yùn)動(dòng)

　　在手臂上涂抹橄欖油或者潤(rùn)膚霜潤(rùn)滑皮膚后，沿臂肘→肋部方向推摩以促進(jìn)淋巴流動(dòng)。反復(fù)做10-15遍。

　　兩臂長(zhǎng)肥肉的原因在于肱三頭肌深層處堆積的代謝廢物。有效地排除這些代謝廢物后，一雙苗條手臂就成形了。

　　如果你是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的mm,也沒(méi)關(guān)系，小編可沒(méi)那么偏心只介紹運(yùn)動(dòng)，送你們幾組瘦臂食譜，回家趕快試試吧！

　　推薦瘦臂食物：

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　推薦瘦臂食譜1：

　　早：綠茶、蘋(píng)果、1杯原味低脂乳酪

　　午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗

　　下午茶：香梨1個(gè)，杏仁1湯匙

　　晚：海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚(yú))

　　推薦瘦臂食譜2：

　　早：胡蘿卜絲、生姜絲、熟花生及烏豆米粥

　　午：蒸蘿卜糕1塊，蝦餃2個(gè)，蒸腸粉1份，炒青菜1碗

　　下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包

　　晚：雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚(yú)片、貴妃蚌、豆腐)

　　瘦手臂食譜和瘦手臂動(dòng)作雙管齊下，這樣的減肥瘦手臂方法產(chǎn)生的效果會(huì)更加的明顯!所以想要擁有著纖纖玉臂的女性朋友們不要在彷徨了!趕緊的行動(dòng)起來(lái)才是最關(guān)鍵的!

　　以上內(nèi)容是由減肥大咖為您提供，如果您對(duì)減肥感興趣，可關(guān)注公眾號(hào):JFdaka，我們將有專(zhuān)業(yè)顧問(wèn)為您解答，供你隨時(shí)騷擾！

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