減肥冷知識：飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動好?
關(guān)于飯前還是飯后運(yùn)動，有很多種說法，有一派意見認(rèn)為飯前運(yùn)動，會增加熱量的吸收率，?消抵減肥的功效，另一派則說飯后運(yùn)動會讓腸胃消化不良； 究竟飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動比較好？ 吃飽后多久可以運(yùn)動?
根據(jù)研究，飯前運(yùn)動能提高胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖吸收，且減脂效果比飯后運(yùn)動更佳。原因是交感神經(jīng)以及大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞處于相對抑制的狀態(tài)，這個時候你的食欲就會減退，而消化腺的分泌量受到壓制，你的食量就會減少。而且飯前運(yùn)動不受運(yùn)動種類及時間的限制，無論從事何種運(yùn)動、運(yùn)動時間多長，都不會影響后續(xù)的進(jìn)食消化; 因此整體而言，飯前運(yùn)動的好處及便利性比較高?
若習(xí)慣飯后運(yùn)動，則需注意食用的分量和內(nèi)容、間隔時間及運(yùn)動的種類，避免造成腸胃不適，或演變成長期的消化道問題。 

2024-03-29 23:24

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