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早飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好

2023年3月27日

張鵬主治醫(yī)師運(yùn)動醫(yī)學(xué)科

北京大學(xué)深圳醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

早飯前運(yùn)動比較好，早飯前運(yùn)動可以有效消耗脂肪，需要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。飯后運(yùn)動可能會造成腸胃不適，要做好運(yùn)動后的護(hù)理。

早飯前運(yùn)動更適合人體，運(yùn)動前一小時，可以吃少量高纖維餅干、葡萄干或新鮮水果，并喝少量溫水，運(yùn)動后一小時內(nèi)不要進(jìn)食，但應(yīng)監(jiān)測血糖變化，以避免低血糖。早飯前運(yùn)動有很多好處，能增強(qiáng)身體，還能改善食欲。早上空腹運(yùn)動會消耗身體的脂肪，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會產(chǎn)生饑餓感并改善食欲，有利于身體的消化和吸收。早餐前太陽不會升起，空氣中的水分相對較重，氧氣含量較低，空氣中其他有害氣體和有害物質(zhì)的含量也較高。

早上的鍛煉不應(yīng)該在飯后立即進(jìn)行，飯后也可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后血液流向四肢，不利于胃液的分泌和消化。胃里沒有及時消化的食物會在胃里震動和隆起，拉動腸系膜容易引起腹痛。

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