許多人習(xí)慣進(jìn)行晨練，這樣可以讓自己呼吸到新鮮的空氣，而且經(jīng)過了晨練后，可以讓自己一天的精力都是飽滿的，做起事情來往往就會有事半功倍的效果。還有一些人進(jìn)行晨練的目的主要是減肥，他們往往會在晨練的時間上糾結(jié)，因為不太清楚是在飯前運動還是在飯后運動減肥的效果更好。

這是因人而異的。有的人飯后運動，會發(fā)生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯后運動更帶勁。如果能在飯后運動則是比較理想的，因為飯后即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。

早上做運動的人一般是早飯前或者凌晨運動，因為大家都知道吃完飯就開始運動是對身體不好的。但是，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動后，很可能有暴飲暴食的危險。特別是糖尿病患者，吃飯前運動的話，很可能導(dǎo)致低血糖，一定要多加注意。專家表示，早上空腹運動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運動。

適合運動的時間一般是飯后2小時左右。這個時候，食物已經(jīng)由胃進(jìn)入了腸道，消化基本完成，也不怎么有餓的感覺了。特別是糖尿病患者，在飯后2—3小時左右進(jìn)行運動是最理想的。

與其糾結(jié)是飯后還是飯前進(jìn)行運動，找個方便的時間，有規(guī)律地、堅持不懈地運動才是更重要的。

由此可見，具體在什么時候進(jìn)行晨練，是因人而異的，但是無論是在飯前還是飯后運動，都不要空腹，就是在飯前運動，也要吃上一塊面包、喝上一杯牛奶等來墊墊底，這樣不至于導(dǎo)致身體不適。如果是飯后運動，不要立即進(jìn)行，而且最好是進(jìn)行一些較為舒緩的運動，以免腸胃不適。