每天中午為什么要午睡

我們的成長經歷告訴我們，特別是在小的時候，就算中午不是很困，在夏天都被要求睡午覺?？赡芎芏嗳酥两穸疾粫靼?，春困秋乏這個道理，就算有時候中午會很困，但依然不明白為什么會出現(xiàn)這種情況，尤其是天氣越來越熱的時候。那么，天越中午為什么要午睡?下面咱們就詳細探討一下其中蘊含的道理。

目錄不健康的午睡習慣如何午睡讓自己更有精神每天中午為什么要午睡午睡總是心慌怎么回事夏季午睡多長時間最好

1不健康的午睡習慣

　　1、伏案而睡

　　簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。

　　危險指數(shù)： 面癱、視力模糊、折腰。

　　趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現(xiàn)暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。

　　2、靠著鍵盤上睡

　　你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

　　危險指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍。

　　長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。

2如何午睡讓自己更有精神

　　1、時間上的選擇

　　什么時候午睡的效果最好呢?一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱為“第二睡眠周期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

　　有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之后通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，專家認為，超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之后還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。

　　2、不累也要休息一會

　　有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是小編在這里建議大家，午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養(yǎng)神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

　　3、午睡的姿勢

　　上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區(qū)域比較小，不適合放躺椅的話，那么建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。

3每天中午為什么要午睡

　　經過相關部門研究并表明，夏天的白晝比較長，由于夜間的睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能使人保持精力。

　　受激素分泌的晝夜節(jié)律性影響，人的心率和血壓本身就會在中午升高，再加上一個上午的勞動負荷，剛到中午時人會出現(xiàn)神經高興奮的狀態(tài)。過了中午，激素影響消失，人就開始疲勞了，所以下午一點至兩點人最易犯困。

　　夏季晝長夜短，人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會更易疲勞。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，聽覺辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數(shù)學成績下降明顯，體力和腦力的生理機能也會下降。同時，下午還是夏季中暑的高發(fā)時間段。午睡對人體的身心狀態(tài)和記憶能力等方面都有很好的修養(yǎng)效果，夏天中午尤其要午睡，恢復體能。

　　通過調查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有運動員都會借助短時午睡來恢復體能，但睡得時間不同，對醒后的機能狀態(tài)卻能產生不同的影響，有的運動員醒后斗志昂揚，而有的運動員卻無精打采。閆林告訴記者，睡眠能消除疲勞、恢復體力，但有研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過程中大腦并不處于絕對的安靜狀態(tài)，而是伴隨有持續(xù)的腦電活動。人在進入深睡期的時候，腦部會最大限度放松，在這個時期人才會做夢。

　　通過研究后發(fā)現(xiàn)，午睡與夜間睡眠不同，短時間的午睡，人始終沒有出現(xiàn)絕對深度睡眠周期，眼電圖始終沒有反應。

　　有關天越中午為什么要午睡的介紹，現(xiàn)在大家應該清楚了吧。天熱的時候睡午覺跟季節(jié)的交替有著直接的關系，適當?shù)倪M行午休對于我們的健康至關重要。但并不是睡覺的時間越長就越好，我們要充分的認識到這方面的道理，護理的安排我們的作息習慣。

4午睡總是心慌怎么回事

　　如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫(yī)院內科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質性病變,或者神經功能紊亂,就會出現(xiàn)這種情況。

　　心慌是一種常見的心理反應,也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見于心律失常。而我們經?？梢杂龅叫幕艜r,同時伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。

　　專家說,引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發(fā)心慌。當然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。

5夏季午睡多長時間最好

　　午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。那么夏季午睡多長時間最好呢?

　　午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺得困倦，影響下午的訓練和工作。

　　午睡時間以半小時至一小時為宜。健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的目的，而睡久了，醒來感到不舒服時，應適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　寶寶的午睡時間也不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2、5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1、5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。

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