夏季減肥減脂食譜

瘦肉山藥炒木耳

材料:山藥300克，泡沫黑木耳200克。

做法:

1、瘦肉切片，加入生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

4、鍋中油熱后，放入肉片炒至完全變色，放入備用品。

5、鍋中加少許油，加山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

減肥原理:山藥具有纖維、降低血糖的功能。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。

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