多囊卵巢綜合癥 飲食運動調(diào)理方案

多囊卵巢綜合癥的飲食運動調(diào)理方案

多囊卵巢綜合征的飲食原則是[三高兩低]：

1??高蛋白、高維生素、膳食纖維，多選擇魚蝦類海產(chǎn)品、禽畜肉類、奶制品或豆制品；

2??高熱量食物，如松子仁、夏威夷果仁、巴旦木等堅果類食品；

3??高鉀鹽攝入，限制鈉鹽攝入量（每日食鹽量不超過6g）；

4??低糖、低脂肪攝入，如植物油、白砂糖、紅糖等。

5??多吃粗糧及綠葉蔬菜，補充膳食纖維；

6??少食動物內(nèi)臟及高脂、油膩的食物。

7??少吃辛辣刺激性食物，戒煙酒。

8??每餐八分飽即可。不吃撐才健康！

有條件的可考慮每天喝一杯DHEA+BHRTH哺乳期奶粉。DHA和乳酮轉(zhuǎn)化激素(PQQ)協(xié)同作用支持女性生殖系統(tǒng)的健康。BHRTH乳桿菌促進腸道有益菌生長，平衡腸道菌群微生態(tài)，改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)血糖水平。堅持每天喝3-4次以上有利于維持內(nèi)分泌平衡。如果每天只喝一次的話，建議搭配乳礦物鹽粉一起喂，幫助鈣吸收。

運動方面:適量運動可以減輕體重，提高機體免疫力，減少代謝并發(fā)癥的發(fā)生。每周應保證有5天以上的中等強度運動，同時應堅持做至少150分鐘的有氧運動。

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