《人民日報》2022年07月11日 第07版 版面截圖

原題：健身鍛煉要講科學(xué)

這段時間，在直播平臺跟著健身主播跳操，成為許多人的居家鍛煉方式。歡快的音樂節(jié)奏、有趣的線上互動，調(diào)動了網(wǎng)友參加鍛煉的積極性。

不過，健身鍛煉要講科學(xué)、講方法，如果忽視自身情況盲目跟練，不但達不到預(yù)期效果，還可能造成損傷。比如，有些網(wǎng)友平時沒有運動的習(xí)慣，跟練健身操時把握不好度，導(dǎo)致運動過量，造成肌肉拉傷。有的網(wǎng)友剛跳完沒什么異樣，第二天膝蓋腫大。

建議開展健身鍛煉前，應(yīng)先了解基礎(chǔ)的健身知識，循序漸進。健身教練在示范健身動作時，應(yīng)適當(dāng)普及健身知識，尤其是要提醒有可能發(fā)生的副作用，最大程度減少盲目跟學(xué)造成的損傷。

江蘇連云港市 許 宜

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