“減肥總是提不上去？可能是你沒掌握‘順序’！”
“每天跳操半小時，體重仍紋絲不動？”——真相可能是減肥順序錯了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“脾為后天之本，氣血生化之源?！逼⑽笡]調(diào)好，濕氣、脂肪只會原地打轉(zhuǎn)。藍豆豆營養(yǎng)師用4杯茶×4階段，幫你一鍵校準燃脂節(jié)奏。

為什么減肥要按順序來？

中醫(yī)有句話：“脾為后天之本，氣血生化之源?！焙唵蝸碚f，脾胃的健康是減肥的基礎(chǔ)。如果脾胃不調(diào)，濕氣和痰濕就會積聚，代謝變慢，脂肪就難以消耗。所以，要想順利減肥，我們得先從脾胃入手，慢慢調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，才能加速燃脂，輕松瘦身。

4個階段的茶飲法，讓你事半功倍

第一階段：排水濕（1?7天）

配方：茯苓10克、蓮子10克、山藥10克、芡實10克
泡法：把所有材料洗凈，放入茶壺，加入熱水，燜泡15-20分鐘，代茶飲。可反復沖泡，至味淡為止。
功效：幫助身體排出多余水分，緩解水腫，減少腿部浮腫等問題。
中醫(yī)：“脾虛濕盛，水濕為害。” 排濕是減肥的第一步，水分過多會拖慢代謝。

第二階段：健脾胃（8?14天）

配方：橘皮6克、芡實10克、茯苓10克、紅豆15克、薏米15克
泡法：把材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，取汁飲用。
功效：增強脾胃的消化吸收功能，幫助消化，減輕脾胃負擔，防止脂肪堆積。
中醫(yī)：“脾氣健則土生金，氣化有力，消脂排濁?！?/strong> 健脾胃，助力消化，才能減少脂肪堆積。

第三階段：清內(nèi)臟脂肪（15?21天）

配方：荷葉6克、山楂10克、玫瑰茄6克、玫瑰花3克、橘皮6克
泡法：洗凈所有材料，放入茶壺，加入500-800毫升沸水，燜泡15分鐘。
功效：荷葉清熱降脂，山楂幫助消化，玫瑰花舒緩氣機，幫助清理體內(nèi)脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪。
中醫(yī)：“山楂消積，活血化瘀?！?/strong> 促進內(nèi)臟脂肪代謝，改善體內(nèi)環(huán)境。

第四階段：瘦全身（22?28天）

配方：黃芪10克、麥冬6克、枸杞6克、紅棗3顆
泡法：洗凈藥材，加入沸水燜泡10-15分鐘，代茶飲用。
功效：補氣升陽，調(diào)理體內(nèi)陰陽，提升代謝，幫助脂肪燃燒，恢復身體元氣。
中醫(yī)：“氣為血之帥，血為氣之母?！?/strong> 補氣生血，代謝順暢，脂肪才能順利消耗。

如何配合飲食和作息來提高效果？

除了喝茶，飲食和作息的調(diào)整也非常關(guān)鍵。每個階段，我們都建議你調(diào)整飲食，保證效果最大化。

一日三餐健康食譜

早餐：

燕麥粥 + 水煮蛋 + 時令水果（如蘋果、葡萄）

午餐：

清蒸魚（如鱖魚） + 蔬菜沙拉（菠菜、西蘭花） + 糙米飯

晚餐：

養(yǎng)生粥（如紅豆薏米粥） + 蒸南瓜 + 涼拌黃瓜

小貼士：減少油膩、辛辣、甜膩食物，多吃清淡易消化的食物，保持充足水分。

??豆豆上一篇跟大家講述了：張仲景的3碗減肥湯，打通脂肪堵塞，不節(jié)食、不傷身、不反彈！甩掉18斤肥肉！

相關(guān)知識

4杯中醫(yī)減肥茶，排濁、排濕、排寒、排毒！
4款瘦身食譜排毒又清脂
掌握減肥4階段 幫你婚前快速瘦身
10款減肥減脂瘦身茶，祛濕、消脂、養(yǎng)脾胃！
荷葉+山楂+陳皮，組合一杯“瘦身茶”，祛濕、消脂、養(yǎng)脾胃！
減脂期必備4款廣東祛濕茶，輕松瘦全身
減肥的5個階段，按照階段安排減肥計劃，瘦身效果提高1倍
健脾祛濕減脂
秋季每天一杯減肥水，去濕排廢通便，喚醒脂肪，改善虛胖！
4時段喝水健康又瘦身

網(wǎng)址: 減肥要按順序來！4杯茶×4階段，排水濕、健脾胃、清脂肪、瘦全身 http://www.gysdgmq.cn/newsview1315671.html