原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

胖子分為兩種人，一種就是每天睡醒，都想著今天要吃什么，而另外一種就是每天睡醒，都要想著該怎么讓自己減肥的速度更快，那么現(xiàn)在的你，是屬于哪一類(lèi)胖子呢？

我們都知道，胖子在生活中容易讓人嘲笑之外，而肥胖的體型也會(huì)讓他們穿衣顯老，身體也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的影響和健康問(wèn)題，而減肥是你一定要去做的一件事。

不少人認(rèn)為減肥真的太難了，無(wú)論自己如何控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥的效果始終不明顯，真的很讓人覺(jué)得喪氣，這該如何是好呢？

其實(shí)，影響減肥效果和速度的因素，除了日常的飲食和運(yùn)動(dòng)之外，更重要的就是我們的日常生活習(xí)慣。生活習(xí)慣和我們的身體、身材都是關(guān)系最為密切的。減肥期間，如果你能夠養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，是可以讓減肥的速度加快的。

很多人認(rèn)為不吃晚餐可以幫助減肥，實(shí)際上，不吃晚餐則是在抑制身體的代謝，不僅不會(huì)加快減肥的速度，反而還會(huì)讓影響到減肥的效果，減肥養(yǎng)成健康的晚餐行為，這個(gè)習(xí)慣是一定要做的。

想要加快減肥的速度，晚上這幾個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持養(yǎng)好，讓你睡覺(jué)都能夠持續(xù)燃脂。

第一個(gè)習(xí)慣：晚餐在晚上8點(diǎn)前吃完

晚餐不要太晚吃，晚上身體的代謝能力下降，如果你的晚餐太晚進(jìn)食的話，就會(huì)容易導(dǎo)致更多的食物無(wú)法被及時(shí)消耗掉，從而讓更多的熱量和脂肪堆積在體內(nèi)，身材就會(huì)發(fā)胖，影響到減肥的效果和速度。

晚餐盡量在晚上8點(diǎn)前吃完，也就是睡前的3個(gè)小時(shí)就不要再進(jìn)食了，讓你的腸胃能夠消化掉晚餐，讓腸胃能夠在睡前保持一個(gè)“清空”的狀態(tài)，第二天起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)掉1-2斤哦。

第二個(gè)習(xí)慣：吃晚餐前要記住喝一杯水，或者是先喝一碗湯

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這一個(gè)習(xí)慣是一定要養(yǎng)成的。因?yàn)楹人蛘呤呛葴?，可以有效地控制你的食欲，增?qiáng)你的飽腹感，減少你晚餐攝入的量，從而控制熱量攝入。

很多人總會(huì)在吃完飯后再喝下一碗湯，這樣你的腸胃就會(huì)更容易被吃撐，而湯汁里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，增多了體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)，從而讓你的減肥步伐越來(lái)越慢了。

第三個(gè)習(xí)慣：吃飯的速度要慢下來(lái)，不要急著吃完

胖子的吃飯習(xí)慣是比較差的，吃的速度非常快，一般人吃飯都是要30分鐘才能夠完成，而對(duì)于胖子們來(lái)說(shuō)10分鐘就會(huì)吃完一頓飯。

而吃東西吃得快，給腸胃造成的壓力比較大，影響腸胃的蠕動(dòng)，從而使得消化和吸收的能力下降。吃東西吃得快就容易吃撐，而對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這樣的習(xí)慣是一定要戒掉的。

吃飯的速度要控制慢下來(lái)之外，還要細(xì)嚼慢咽，讓腸胃能夠充分地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，提高身體的代謝，才能夠加快減肥的速度。

第四個(gè)習(xí)慣：飯后要“百步走”（散步30分鐘）

飯后很多人都會(huì)習(xí)慣地坐著或者躺著看手機(jī)和看電視，導(dǎo)致自己的肚腩上的脂肪越來(lái)越多，腸胃的蠕動(dòng)能力比較差，代謝下降，身材越發(fā)的肥胖。

如果能夠養(yǎng)成飯后出去散步的習(xí)慣，推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)晚餐的消化和吸收，讓你睡前能夠把食物消化完，腸胃還能夠得到充足的休息。

晚上的這幾個(gè)習(xí)慣要養(yǎng)好，才能夠提高身體的代謝能力，并且讓你的減肥速度加快。返回搜狐，查看更多