本文轉(zhuǎn)自【錢江晚報】；

老年生活有多少種可能性？

近日，杭城一位78歲的“瑜伽爺爺”沖上熱搜，用自己的親身經(jīng)歷交出一份不一樣的答卷。

11月4日上午，小時新聞記者前往拜訪這位“瑜伽爺爺”。

挺拔、柔韌、精神飽滿，78歲的樂明潮充滿活力。

上午，在長慶街道居家養(yǎng)老服務(wù)照料中心，樂明潮剛好有一節(jié)瑜伽課，他面帶笑容和學員們打招呼，介紹上課前的注意事項。

“瑜伽爺爺”狀態(tài)好到讓人羨慕

白色上衣，黑色褲子，樂明潮衣著輕便，頭發(fā)雖已花白，但精神矍鑠，說話時語調(diào)平緩聲音響亮。

“我們今天有新的朋友加入，我們先讓他們做一下自我介紹?！?/p>

兩位新學員面帶笑容和大家打著招呼，“我之前在老年大學跟樂老師練過兩個學期，現(xiàn)在繼續(xù)來跟著練?！?/p>

“大家好，我是第一次學瑜伽，因為我覺得年紀差不多了，雖然還沒退休，但感覺身體要跟不上了，趕緊來跟大家一起練習一起進步?！?/p>

聞言，教室里傳來一陣友好的笑聲。

“好，鼓掌歡迎我們的新朋友?！睒访鞒睅е蠹夜恼茪g迎新學員，隨后講起了練習瑜伽的要點和注意事項。

安全是第一位，根基穩(wěn)定，核心收緊，腰背挺起，脊椎伸直，肩頸放松。每次上課，樂明潮都要跟學員再三叮囑這幾個要點。

“我們也有很多老朋友又見面了。學習瑜伽是一個長時間的過程，因為它讓你身體感到舒服、高興。當然學習瑜伽也要吃苦，入門要忍耐三個月的苦，扛得住，就能體會到瑜伽的好處?！?/p>

“我原來那個時候也是這么開始，第一節(jié)課累得要死，我想要么就不學了，但是堅持下來到現(xiàn)在就很好了?！?/p>

“所以希望大家都能夠堅持，不怕苦不怕累?！?/p>

課堂上，樂明潮用自己的親身經(jīng)歷鼓勵大家克服練習的辛苦，共同堅持去感受瑜伽給身心靈帶來的舒緩和放松。

一張瑜伽墊，兩塊瑜伽磚，就是上課的全部裝備了。在悅耳舒緩的音樂聲中，課程開始了。

首先是五分鐘的冥想。

11個學員按照指引找好位置，開始冥想。

“每次吸氣的時候感覺脊椎在往上拔起、延伸，頭頂心去碰天花板，從下往上感覺成一條向上的直線?！?/p>

“放松。”

“吸氣吐氣讓身體更加穩(wěn)定、放松，冥想時放下一切雜念、排除一切干擾?！薄?/p>

課程中，樂明潮帶著學員練習不同的瑜伽動作，每次動作都會配上細致的講解，“注意呼吸，右手慢慢向上向左伸展，好?！?/p>

課堂上練習的動作由易到難，每做完一個較難動作都會及時舒緩。

對沒掌握要領(lǐng)的學員，樂明潮往往會走到近前，幫著糾正動作，也不忘適時鼓勵。

瑜伽動作看似簡單，要做到位卻要費力氣，不少學員都累得出汗、輕喘?！敖裉煊行屡笥?，我們不要做太難的動作，要不你以后不來了，那我嚇壞了?！弊鍪婢弰幼鲿r，樂明潮和學員們開玩笑地說。

原本還累得忍不住吸氣的學員們不由笑出聲，氣氛又活躍起來。

大約一個半小時后，上午的瑜伽課程結(jié)束，樂明潮和學員們寒暄著“再會”，呼吸平穩(wěn)，面色如常，顯得游刃有余。

一開始是覺得好玩

堅持三個月后對瑜伽上了癮

“和瑜伽結(jié)緣，還是退休后的事了?！睒访鞒闭f，年輕時因為工作時常在外吃飯喝酒，又很少運動，長年累月，體檢時的指標開始發(fā)出警告。

他這才開始正式加入健身行列，希望能用運動重塑健康體魄。

一開始，他選擇跑步，繞著西湖跑。不過跑步這項運動卻很看天氣，要是碰上下雨下雪就只能作罷。

女兒給他辦了張健身卡，他開始天天泡在健身房。

“我年輕時候當過兵的，身體底子可以，我的心態(tài)又是喜歡追求好玩的，健身房里的那些器械啊課程啊我都體驗過。有天有個老師跟我說可以去試一下瑜伽、普拉提什么的，他講瑜伽課很好玩的，我心想好玩嘛那可以試試。我就去上瑜伽課了。”

第一堂課也是熟悉的5分鐘冥想?！翱粗唵危腔厝ヒ院笳娴母杏X渾身酸痛，我都在想要不干脆不做了？但那老師跟我說，讓我堅持三個月，三個月以后就能體會到瑜伽的好了?！?/p>

那就堅持三個月試試看吧。

樂明潮這么告訴自己。練瑜伽的頭一個月是最辛苦的，對上了年紀的人來說拉筋并不容易，但他咬著牙，忍著酸痛也要去上課、練習。

就這樣堅持了三個月。

“沒想到三個月后突然就跟開竅了、入門了一樣，身體和精神都覺得很舒服。我練起來就更來勁了，別人可能一周上一兩次課，我一天要上兩到三節(jié)課，就這樣一直去上課、訓練。”

和老師、學員們熟悉起來后，大家還會跟樂明潮開玩笑，說明天幫他鋪好墊子、給他找個好位置。

后面兩年，瑜伽教室來了個印度老師，“老師力量很強，教得很好，在印度都是數(shù)一數(shù)二的名師，我就一直跟著練，哪怕一個上午連上兩節(jié)課、練兩個小時我也跟著去?！?/p>

“瑜伽爺爺”的名號，真要算起來，都是樂明潮日復(fù)一日、年復(fù)一年的刻苦和堅持鑄就的。

“所以他們有人問我怎么練得這么好，我說都是苦練出來的，我肯用心花時間、下功夫，一年的課程量相當于別人上三年，那怎么可能不出效果呢？”

這樣的堅持也讓樂明潮真正愛上了瑜伽?！暗胶竺嬲媸歉习a一樣的，一天不練就覺得不舒服?！?/p>

這份對瑜伽的熱愛徹底改變了樂明潮的生活?！白钪庇^的就是身體好了。我以前不是體檢有些指標不太好嗎，瑜伽練起來以后，這些指標都慢慢變正常了?！?/p>

原先一些不好的生活習慣也都改掉了，“以前還抽煙，現(xiàn)在都戒掉了，生活很健康?！?/p>

健康的身體是基礎(chǔ)，在這之上整個人的精神面貌也都煥然一新。“身體健康、挺拔，精神也好，每天和老師同學在一起練瑜伽，室內(nèi)瑜伽、戶外瑜伽，每天都很忙的，生活很充實。”

從最初練習瑜伽到現(xiàn)在，樂明潮與瑜伽已結(jié)緣十七年。這些年的付出也為他贏得了不少榮譽。

2014西湖國際瑜伽文化節(jié)表演賽特別榮譽獎，2015西湖國際瑜伽文化節(jié)表演賽第四名、團體組第五名，2018年“體彩杯”第二屆浙江省老年體育達人……

但最讓他自豪的，還是自己瑜伽教練的身份。

來源：錢江晚報·小時新聞見習記者 肖暖暖 通訊員 何婕妤

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