現(xiàn)實生活中，減肥的人是越來越多。而在眾多減肥人士中，很多人不再是為了美麗，而是為了健康。那么談到減肥，怎樣才能健康減肥呢?下面為你推薦五步減肥計劃，讓你輕輕松松減肥不反彈。下面一起來看看是哪五步減肥計劃。

　　一、心理層面

　　一個人的認知與動機是決定一項計畫成功的要件，在心理層面若認為減肥是必要性的，且應趕快進行，則應在心理下定必要的決心，然后形成行動，認為不達此減肥的目的決不終止，則如果有此認知與動機后，才能確保未來實行『減肥』的行動，能排除各種誘惑與障礙而持之以恒，達到自己設定之理想體重。所以減重的首要條件，筆者認為就是要「下定堅定的決心」。

　　二、慎找合格適合的醫(yī)師，依體質(zhì)減肥

　　這個層面是非常重要的，時下有許多人，因減肥或錯誤的觀念與作法，而導致因減肥而影響身體健康或留下后遺癥，這樣是得不償失的。引起肥胖的病因，每個人都不一樣，而要讓肥胖消失，找出病因或因病因而處方幫助減肥效果，這時醫(yī)師就非常重要。醫(yī)師不管中西醫(yī)，都會依據(jù)你肥胖的可能原因，對你作出診斷并進一步給予你適當?shù)奶幏交蚪ㄗh，幫助你加速排除引起肥胖的因素，尤其中醫(yī)會依中醫(yī)的理論，找出適合你體質(zhì)的藥物，或加上針灸、推拿、按摩，在最沒有負作用的狀況下，迅速達到減肥的效果。另者，醫(yī)師以其專業(yè)合格的背景，提供你減肥的各項資訊，無形中亦是你信賴安全的憑借，也是健康無虞的保障。

　　三、控制飲食

　　肥胖最常見的原因，不外乎就是飲食過好與過多，人體正常的運作，吃進去的食物與所消耗掉的能量產(chǎn)生平衡，就很不容易產(chǎn)生肥胖;相反的，若一個人不知節(jié)制飲食，過食膏梁厚味，久而久之，不肥胖才奇怪。所以控制飲食是減肥必要的條件，筆者常碰到一些患者問「可不可以只吃藥，不控制飲食」我?；卮稹溉羰沁@樣，你干脆就不用吃藥了，把錢省下來，因為沒有效果」。在經(jīng)驗中，?？煽吹胶芏鄿p肥非常成功的案例，控制飲食是一個重要的指標，人若能抵擋美食的誘惑，甚至力行減肥餐，再配合適當?shù)乃幬?，常可在短時間內(nèi)收到很好的效果。

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