哺乳動物的特性就是到了寒冷的冬天就只想囤積脂肪冬眠，人也不例外，每次到了冬天不知不覺的就吃胖了，回過神來的時候只能捏著贅肉黯然神傷。

提起冬天減肥來不少人的第一反應就是搖頭拒絕，畢竟寒冷的冬季起床都很需要勇氣，更遑論運動了，但是你知道嗎，冬天實際上是最適合減肥的季節(jié)。

為什么冬天比夏天瘦的更快？

這就涉及到一個科普：人體的脂肪——白色脂肪和棕色脂肪。其中白色脂肪是我們最常見的脂肪，是用來儲存人體多余的能量，當人體進食毫無節(jié)制時，攝入的能量過多，超出人體活動所需要的能量，那么就會變成脂肪儲存起來，也就是通常我們所說的贅肉。

白色脂肪具有兩種功能，它是人體的人體能源庫和皮下隔熱墊，脂肪分解可以供給人體能量還有保暖的作用，也就是說我們身上圓滾滾的小贅肉就好像是天然的皮大衣，可以抵御冬天的嚴寒。這也是為什么我國古代會有冬季進補的傳統(tǒng)，冬天天氣寒冷，人體多補充點脂肪就可以更好的熬過這個寒冷的季節(jié)。

而棕色脂肪則是脂肪之中的“異類”、“叛徒”，它能夠燃燒和消耗白色脂肪，將白色脂肪轉化成熱量維持體溫以適應環(huán)境。同樣是脂肪，而棕色脂肪卻顯得如此的乖巧聽話，比起讓人長肉的白色脂肪來，當然是能夠減肥的棕色脂肪更討人喜歡了。

了解了上述兩種脂肪后，我們再回到這個問題——為什么冬天要比夏天瘦的更快？近一期《分子細胞》雜志報告表明，置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加棕色脂肪。在低溫環(huán)境下，機體的脂肪代謝能力會增強，燃脂效率更高。這樣來看，寒冷的冬季比起夏季來更適合人們減肥。

但是通常情況下，冬天都只會養(yǎng)膘，究其原因還是“管不住嘴邁不開腿”，到了冬天就只想吃點熱乎乎的，火鍋、烤肉、麻辣燙的誘惑讓人忘乎所以，一不小心就長膘了。但是提起鍛煉來，不少人一想到被窩外那寒冷的溫度就縮在被子里打退堂鼓了，久而久之不就長膘了？

那么，如何才能把握住減肥的黃金季節(jié)，甩掉一身贅肉呢？

不要一直待在室內(nèi)

室內(nèi)適宜的溫度是無法讓棕色脂肪發(fā)揮作用的，想要減肥就要走出暖氣房，去進行適當?shù)氖彝饣顒樱?、跳繩等都是門檻極低的有氧運動，適合大多數(shù)人選擇，推薦每天運動半小時，但是在運動的同時要做好保暖工作，以免受涼得不償失。

保持心情愉悅

有研究證明，冬天由于光照不足，會引起人們的壓力、焦慮等情緒刺激食欲增加。為了避免情緒性進食，要保持心情的愉悅。

上述兩種方法實際就是“管住嘴邁開腿”，不過對于BMI≥28.0的肥胖人群來說，運動并不是最好的減肥方法，會對膝關節(jié)和踝關節(jié)造成損傷，建議超重人士先從控制飲食入手。

除上述外還有一種減肥方法——藥物減肥。

大多數(shù)減肥藥物是通過抑制食欲、引起腹瀉等手段來達到減肥效果，毒副作用也比較明顯，目前國內(nèi)批準的OTC類減肥藥是奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊通過生物發(fā)酵工藝而來，擁有99.9%的原料藥純度，達到美國FDA的標準，能作用于胃腸道消化液，幾乎不進入血液，能抑制30%的脂肪吸收，減少脂肪攝入，從而實現(xiàn)減脂減肥。

當然藥物減肥只是一種輔助手段，減肥的根源還是要控制脂肪的攝入。希望大家都能夠在這個冬季抓住時機，成功瘦身。

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