腹部減肥法讓你消除腹部脂肪

　　如果你的小肚子上堆積著很多脂肪，想必你一定想要趕緊有一種腹部減肥法讓你的小肚子迅速消失掉，變成緊實平坦的小腹。是不是已經(jīng)很心急了呢？那就不要猶豫，趕緊跟著大廚藝小編一起來看看如何采用這種腹部減肥的方法來讓你輕松瘦身吧。腹部減肥練習：強效收縮腹部身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。腹部減肥練習：有效改善腹部松弛平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2-3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。腹部減肥練習：有效消除小腹突起平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2-3組。怎么樣，上面教給大家的腹部減肥法是不是很有效呢？如果親愛的你已經(jīng)學會了就千萬不要再猶豫啦，趕緊行動起來，讓自己的腹部不再臃腫，盡早的變成一個平腹美女吧，趕緊行動吧。

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