過(guò)年過(guò)節(jié)的健康飲食注意事項(xiàng)

過(guò)年期間吃飯?jiān)趺床拍芩闶墙】碉嬍衬兀裉煸蹅兙蛠?lái)看看過(guò)節(jié)期間健康飲食注意事項(xiàng)吧！

一、清淡少油膩，搭配要合理。

過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。

二、寧可少吃一口，不讓胃腸難受。

小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

三、酒傷肝又傷身，過(guò)量傷己又害人。

過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí)，酒后開(kāi)車(chē)造成的交通事故、治安事故等。

四、注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。

最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。

五、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡(jiǎn)單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。

六、按時(shí)就餐莫貪玩，要飲食規(guī)律。

新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。

七、小心一些瓜子鹽分多。

瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃。

八、小心保存剩余菜肴。

在存放剩菜時(shí)，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)殇X的化學(xué)性質(zhì)非常活躍，在空氣中容易氧化，產(chǎn)生化學(xué)變化，對(duì)身體有不良影響。

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