健身一天吃多少蛋白質

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

健身一天吃多少蛋白質一般取決于健身人群的體重以及是否進行了運動來決定的，具體如下：

1、健身人群所需要的蛋白量：如果沒有進行運動，健身的人群那天所需要攝入的蛋白量就是0.9g乘以體重（kg）；如果健身人群進行的是有氧運動，建議攝入的蛋白量是1.3g乘以體重（kg）；如果健身人群進行的是力量訓練，則攝入的蛋白量為：1.8-2.0g乘以體重（kg）；因此不同體重的健身人群所需要的蛋白量是不一樣的；

2、健身人群的運動力量越大，所需要的蛋白質也就越多，所以需要及時補充蛋白質。如果不能及時補充蛋白質，造成人體缺乏蛋白質，人體系統(tǒng)就會從肌肉、骨骼甚至內臟中提取蛋白質，所以不論是健身員還是普通人都應該及時的補充蛋白質，防止蛋白質缺乏。

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