Plog 15｜已瘦14斤對比｜聊聊減肥這件事
身高 160cm 最胖114斤?
當(dāng)前體重100斤（吃飽了102）
體型：小基數(shù)梨形（體脂高）
圍度變化：
大腿54-52
小腿34-31
腰圍68-62
臀圍 92-88
下一階段目標(biāo)95斤
小基數(shù)姐妹看過來，可以一起互相監(jiān)督打卡！
首先咱們就是要有個心理準(zhǔn)備，小基數(shù)減肥真的很難有成就感，餓五天瘦2斤，吃一頓胖3斤，心態(tài)崩塌那是常事，小15斤肉我斷斷續(xù)續(xù)減了1年多，但變化也足夠大了，對比照片我都無語的程度，以前也太肥了吧，可能是我太自信的緣故從未覺得自己那么胖所以姐妹們，還是要自信！哈哈哈哈哈！
下面我分享一下自己的減肥tips，不一定適用于每個人，但是都可以試試?yán)玻?
??大基數(shù)一天三頓8分飽，小基數(shù)一天兩頓9分飽，小基數(shù)可以根據(jù)代謝變化，一周選2天加一頓晚餐（6點前吃完），除了正餐不要吃其他任何零食，糖分高的水果少吃，這樣就算不運動一個星期都能掉2-3斤。
??多喝水，保證充足睡眠，這是提高代謝的關(guān)鍵。
??吃肉比吃菜更減肥。我減肥期間基本上每天就是雞肉魚肉牛肉換著來，不非要水煮，什么形式都可以！
??過度節(jié)食不可取。身體會出大問題，我最極端的時候減肥把自己減進醫(yī)院了。醫(yī)生說，瘦的太快，抵抗力迅速下降，自然就生病了。
?? 運動方面。如果有運動習(xí)慣最好，沒有的話可以從簡單的做起，帕姐的舞蹈系列我很推薦，簡單又暴汗，從每天15分鐘，慢慢加時間，其實只要動起來就很好了！切記，少吃少動，多吃多動。少吃多動沒幾天就平臺期了。
記?。菏莸脑娇欤磸椩娇?。我在胖瘦間來回橫跳了一年多，我媽都說我是個氣球。每個人的體質(zhì)不一樣，找到適合自己的方法，瘦只是時間問題，拉長減脂周期，穩(wěn)定體重才是關(guān)鍵。
??關(guān)于減脂，我個人覺得心態(tài)比方法重要?，F(xiàn)在誰的收藏夾里沒有百八十個減肥方法，真正做起來卻難。我們不是一天吃成胖子的，餓三天不掉秤就嚷嚷著要放棄，那還不如不要開始哦，減肥是一個持久戰(zhàn)，因為就算你減下去了也還是要努力保持，所以干脆把它當(dāng)成一個習(xí)慣來慢慢養(yǎng)成。
我還想繼續(xù)瘦，但是不追求竹竿身材，更希望自己保留一些肉感?♀?

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