科學(xué)跑步講座

及金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽

圓滿結(jié)束

如何正確跑步？

    ——科學(xué)跑步知識講座

2020年11月7日下午2：00，上科大的跑步愛好者們相聚生命學(xué)院一樓報告廳，由毅行跑協(xié)舉辦的科學(xué)跑步知識講座順利舉行。

上海體育學(xué)院運動訓(xùn)練系副主任，教育學(xué)博士、副教授李玉章從科學(xué)跑步的益處，如何開啟自己的跑步之路、如何制定合理的訓(xùn)練計劃、如何開展力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練以及如何有效熱身，預(yù)防運動損傷五個角度，為同學(xué)們詳細(xì)地介紹了跑步健身的知識。

運動跑步有益身體健康，但不夠正確的跑步習(xí)慣也會帶來膝蓋受傷、肌肉勞損甚至更嚴(yán)重的健康問題。講座中，李教授詳細(xì)講解了正確跑步姿勢，提供了科學(xué)的訓(xùn)練計劃，展示了多元的健身動作，并引導(dǎo)同學(xué)們積極合理地訓(xùn)練、持之以恒地運動，詳細(xì)解答了每個同學(xué)有關(guān)跑步的困惑，讓參與講座的同學(xué)們對跑步有了更加科學(xué)、系統(tǒng)的認(rèn)知。

聽完李玉章教授的講座，發(fā)現(xiàn)原來可以減脂塑身，改善健康，舒緩壓力的跑步雖然學(xué)問頗多，但參與起來卻也無比簡單。只需要帶上一份熱愛運動的激情，捎起一些堅持不懈的決心，就可以立馬出發(fā)。還等什么，快快換上跑鞋，系緊鞋帶，跑起來吧！

金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽圓滿結(jié)束

金秋十月，最適合跑步的時節(jié)里，由毅行跑協(xié)舉辦次馬拉松挑戰(zhàn)賽順利展開。42.195Km是一場馬拉松的長度，對于沒受過訓(xùn)練的人來說，一次性跑完全程十分困難。為了讓更多的同學(xué)參與活動，體驗跑步的快樂，我們把時間線拉長到一個月——將42.195Km分配到每一天，完成目標(biāo)也就沒那么難了。

比賽過程中，除了自由跑步，同學(xué)們還可以報名參加不定期舉行的夜跑簽到活動，或是加入環(huán)校跑的隊伍，和小伙伴們一起領(lǐng)略上科大夜色，感受跑步運動的樂趣。同學(xué)們在相伴運動的歡聲笑語中放松身心，他們青春活力的身影也成為上科大校園靚麗的景色。

金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽頒獎儀式

11月7日下午四點，馬拉松挑戰(zhàn)賽挑戰(zhàn)成功者在操場上完成頒獎。此次比賽中，共44名男生和21名女生完成挑戰(zhàn)，每個完成42.195Km的同學(xué)都獲得了精美的導(dǎo)汗帶，排名靠前者還獲得了小米手環(huán)、充電寶、體重秤等重磅獎勵。最后，所有挑戰(zhàn)成功者合影，宣告金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽圓滿落幕！

當(dāng)你跨出第一步，就會發(fā)現(xiàn)跑步強(qiáng)健體魄的神秘力量，感受跑步舒緩心情的神奇魔力。上科大毅行跑協(xié)接下來還會舉辦更多有趣的活動，歡迎大家參加！也希望大家能在跑步過程中找到志趣相投的小伙伴！

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