【人物專訪——馮冉】

35歲 現任三口氣精力管理中心合伙人

標簽：寶媽一枚

從事健康教練 15年

2020年全國健身錦標賽女子健身模特全場冠軍

2023年IFBB世界健身模特錦標賽女子健身模特E組亞軍

2024年中國健身健美國家隊現役A隊運動員

中健協(xié)：健身之前的您是什么樣子？怎么與健身健美這個項目結緣的？這個項目和賽臺給您帶來了什么？

馮冉：原本身材勻稱的我，內心深處卻懷揣著一個夢想——擁有如紙片般輕盈的體態(tài)與清晰的馬甲線。孕期中，我目睹了一位備賽女孩僅用三個月時間實現的驚人蛻變，從初見到她登臺那一刻，那份外在的華麗轉變深深震撼了我，也讓我心中悄然種下了追求健美的種子。孕中期起，我聘請了私人教練，開始了我的擼鐵之旅。雖然每日堅持，但那時的訓練強度并不高，這樣的狀態(tài)一直持續(xù)到臨產前的兩周。得益于孕期適度的鍛煉與良好的身體狀況，我的分娩過程異常順利，僅用55分鐘便迎來了新生命，產后第二天便能輕松下地行走，這份體驗讓我倍感欣喜。

這個賽臺讓我成長，帶來了我的人生榮耀，接納一切，允許一切發(fā)生。尊重自己的選擇，并對此負責。只忠于自我感受，感恩去過的每一個絕望之谷，每一個鼎盛之巔。無論是助我的人，還是渡我的人，感恩遇到的每一位，在高低起伏之間，形成了只屬于我馮冉的人生波峰圖。

中健協(xié)：為何會選擇健身模特這個項目？這個項目注重的是什么？

馮冉：2019年，母乳喂養(yǎng)第9個月，我萌生備賽念頭，雖無人支持，但直覺驅使我前行。作為健美領域的新手，我深知自己肌肉量的不足，但登臺的夢想卻日益熾熱。恰逢其時，2019年健身模特項目在健美圈內新興，鑒于我高挑的身材與穿晚禮服的優(yōu)雅，我毅然決然地選擇了這個項目。2020年5月，我首次踏上了CBBA的舞臺，正是以健身模特的身份亮相。此后的五年間，我始終堅守這一項目，對健身模特的熱愛與日俱增。該項目不僅強調身體結構的和諧與肌肉的適度發(fā)展，更看重臺風的展現——既需具備明顯的訓練痕跡，線條流暢而富有美感，又不可過度鍛煉以致體型過大。尤其在造型展示環(huán)節(jié)，一個字——“美”，成為了核心。在妝容上，我更是巧妙融合個人特色，將自己裝扮得如同芭比娃娃一般，盡顯獨特魅力。

中健協(xié)：介紹一下您的創(chuàng)業(yè)經歷？經營現在的會所，最需要注重的是什么？接下來的事業(yè)發(fā)展規(guī)劃？

馮冉：我是健身教練出身，日常接觸的99%的人是普通人 。他們對力量美和健康美，也有著自己的追求，只是不打比賽而已。隨著年齡增長，加上有孩子、家庭、工作，深刻感受到“精力管理”是剛需。年輕的時候，追求瘦，骨感美，低皮脂率，但真正日常需要頂自己一把的，是“精力”旺盛，是心力和體力的加持。因此，我開始深入研究如何幫助更多人通過適度的運動與科學的營養(yǎng)補充，輕松愉悅地擁有充沛的精力，以應對繁忙的生活與工作。這已成為我目前健身會所的核心服務理念。展望未來，我制定了明確的事業(yè)發(fā)展規(guī)劃，即助力超過1000個家庭提升精力管理水平，讓他們在快節(jié)奏的生活中依然能夠保持最佳狀態(tài)。

中健協(xié)：在你的健身健美職業(yè)生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經歷？

馮冉：2019年我剛參加比賽半年，就入選中國健身健美國家隊參加了在拉脫維亞舉辦的IFBB世界健身模特錦標賽。當時因為訓練、飲食和休息，加上還需要照顧不到兩歲的孩子，節(jié)奏特別亂，情緒上也很煩躁。賽前在其他運動員都咬著勁兒的時候，我暴食了。怎么也控制不住，內心是極度崩潰的。盡管最終獲得了小組第六的成績，我內心并無喜悅，只盼比賽早日落幕。賽后，我經歷了一段短暫的沉寂，隨即捫心自問：若不再參賽，我是否還會堅持力量訓練？答案是肯定的。于是，我決定在行動中尋找答案。做了母親之后，有很大感受，忙碌中尋覓片刻閑暇成為常態(tài)。然而，我倍感慶幸，因為每天我都能擁有一段完整的運動時光，在運動中，我與自己的身體和心靈對話，那份舒適與自在難以言表。就這樣，我逐漸調整好了自己的心態(tài)。這一堅持，就是五年。如今，孩子已七歲，我在兼顧家庭與事業(yè)的同時，也找到了屬于自己的平衡與滿足。

中健協(xié)：在訓練中是否有瓶頸期，您是怎么度過的呢？如何管理比賽壓力和焦慮情緒？

馮冉：每位運動員在職業(yè)生涯中都難免遭遇瓶頸，我的應對策略是暫時放下，或至少是大幅調整先前的訓練與飲食習慣。比賽第二年時，我狀態(tài)低迷且暴飲暴食，既無法與他人激烈競爭，也難以徹底放棄。一次偶然，我遇到了一位雖無運動背景卻精神飽滿、能量滿滿的營養(yǎng)師。他的狀態(tài)深深吸引了我，使我開始動搖既有的觀念。我意識到，運動生涯終有盡頭，退役后我該如何保持輕松的身體與自主的飲食呢？于是，我決定做出改變。在訓練上，我大幅減少了力量訓練的比例，轉而選擇跑步、騎行、拳擊、散步曬太陽、拉伸柔韌性以及芭蕾等多種運動方式。飲食上，我毅然采用了優(yōu)質碳水方案，加強營養(yǎng)素攝入，喝益生菌，吃家常菜，摒棄了單一雞胸肉和蛋白粉的飲食模式。四個月后，我身體狀態(tài)極佳，精神飽滿，且成功保持了常態(tài)化的輕盈肌肉，我毫不擔心減少力量訓練會導致肌肉流。當我逐漸回歸運動員狀態(tài)，準備比賽時，身體無縫對接，迅速進入了最佳狀態(tài)。

中健協(xié)：您作為專業(yè)運動員，有什么建議給到大眾健身愛好者？

馮冉：我覺得每個健身愛好者，都會走過彎路。某網紅說這樣好，某專家說那樣好這樣不好，甚至是最親近的人給一堆建議和反對。我不去評判任何一種方式，如果這一刻你選擇了一種健身方式，無論是擼鐵、瑜伽普拉提、太極、跑步、打球、還是遛彎兒打坐，全然去做就好了，在做的過程里，感受身體的改變。身體擁有非凡的智慧，往往超乎我們的頭腦所能及。它會以各種方式向我們傳遞信息：或是通過受傷、生病乃至生活中的種種代價，作為警醒，告訴我們何時該停下腳步；或是以舒適感和充沛的精力作為回應，向我們確認：“我狀態(tài)很好，請相信自己?！睔w根結底，沒有人比你自己更了解你的身體。

中健協(xié)：想給健美新人們一些什么建議？

馮冉：我經常聽到新人問“我行嗎？”，雖然所有過來人都會告訴你“誰不是從零開始，慢慢來”，但我想說告訴新人，給自己一句話，或者說給現在還不相信你的家人、朋友、同事、領導一句話：“感謝你們對我的好，但我不需要大道理，健美的樣子在我心里已經種下，請給我時間，讓種子扎根發(fā)芽”。我們這一代青年，追求的不僅僅是生存，更是內心的富足與世界的美好貢獻，我們用心創(chuàng)造，而非僅僅適應。勿急于一時的成功，應珍視每一次生命體驗，勇于嘗試新鮮事物，從中尋覓那份最純粹的快樂與喜悅。選擇基于“開心”而非“應該”，用充足的時間去探索，而非急于求成。

【人物專訪——王瑞山】

30歲 健身工作室投資者

國際級運動健將

2023年CBBA PRO中國健身健美精英職業(yè)聯賽總決賽男子健身模特全場冠軍

2023年世錦賽男子健身模特亞軍

2024年中國健身健美國家隊現役A隊運動員

中健協(xié)：健身之前的您是什么樣子？怎么與健身健美這個項目結緣的？這個項目和賽臺給您帶來了什么？

王瑞山：健身前我是瘦高的類型，但是我從小就比較愛動，也有鍛煉的習慣，偶然在電視和雜志上看到運動型男的照片和視頻，就喜歡上了，也是在那個時候有了追求好身材的想法。2010年我選擇入伍從軍，兩年的軍營生活給我打下了良好的體能基礎。2017年開始系統(tǒng)學習健身健美理論知識，結合刻苦訓練，直到今天一直保持著對這個項目的熱愛。這個項目給我?guī)砹耸聵I(yè)和身體的雙豐收，每次站在賽臺上我都很興奮，非常享受那一高光時刻，隨著音樂的節(jié)拍，邁出每一個腳步，展示每一個動作。比賽，不僅是我展示訓練成果的舞臺，同時也是和其他優(yōu)秀運動員學習的機會。通過互相交流，看視頻總結，能盡快找到我的不足和缺點，指引著我下一步做更好的調整和提升。

中健協(xié)：為何會選擇健身模特這個項目？這項目注重的是什么？

王瑞山：我個人在該項目中的身高優(yōu)勢顯著，與項目的定位及特性高度契合。健身模特項目的核心亮點在于服裝展示環(huán)節(jié)，而我的身材結構比例能夠全方位、立體地展現服裝魅力。此項目強調模特運動員的整體外觀，涵蓋體型、平衡感、比例對稱性，以及皮膚和膚色的健康狀態(tài)，同時注重頭發(fā)的整潔與外貌的俊朗。運動員需展現個人能力并留下深刻印象，體格上追求的是既不過分肌肉膨脹也不偏瘦，更看重選手在舞臺上的表現力與優(yōu)雅姿態(tài)，共同營造出“健康且優(yōu)雅”的整體形象。

中健協(xié)：介紹一下你的創(chuàng)業(yè)經歷，您認為經營健身俱樂部，最重要的是什么？

王瑞山：我是從2020年2月開始創(chuàng)業(yè)經營健身俱樂部，當年正值全國疫情嚴重時期，雖然最初沒有被大家看好，但通過我獨特的運營模式，俱樂部克服了重重困難，穩(wěn)定經營了下來。我認為俱樂部經營注重的是：誠實守信、品質做優(yōu)、服務做足。

中健協(xié)：在你的健身健美職業(yè)生涯中，有沒有特別難忘或有意義的經歷？

王瑞山：2019年出發(fā)IFBB世界健身模特錦標賽前，國家健身健美集訓隊在臨沂進行了為期一個月的集訓。每日的訓練雖枯燥且充滿挑戰(zhàn)，令人疲憊不堪，但幸運的是，有教練老師們的悉心指導，隊友們之間的相互鼓勵與支持，讓我得以咬緊牙關，堅持不懈。這段經歷不僅成為了我人生中一段寶貴的快樂時光，也是我進步最為顯著的時期。最終，我有幸代表中國參加了在拉脫維亞舉辦的IFBB世界健身模特錦標賽，并榮獲了世界亞軍的好成績。在此，我衷心感謝中國健美協(xié)會為我們提供了良好的平臺。

中健協(xié)：在訓練中是否有瓶頸期，您是怎么度過的呢？如何管理比賽壓力和焦慮情緒？

王瑞山：每一年的訓練我都會遇到瓶頸期，我會選擇外出向資深老師求教，以提升我的訓練質量和效果。有壓力的時候，我會多跟有趣和能傳播正能量的人待在一起，多看自己喜好的書，多看心理學書籍，多聽喜歡的音樂歌曲，我可以把一首歌曲單曲循環(huán)聽一整天，或者尋找自我能調整正能量的事情去做，這樣就可以抵觸焦慮的情緒。

中健協(xié)：作為專業(yè)運動員，有什么建議給到大眾健身愛好者？

王瑞山：要在科學、安全的基礎上選擇適合自己的訓練方式，要系統(tǒng)的去學習健身健美知識和飲食方式，還有最重要的一點是要堅持！

中健協(xié)：想給健美新人們一些什么建議？

王瑞山：要記得初次接觸這個項目，不能盲目地自行開始健身。首先要多看相關書籍、觀看中國健身健美國家隊教練員、運動員訓練和教程視頻，尋找國家隊教練或運動員資質高、資歷強適合自己的健身教練進行學習，更建議選擇線下面對面的學習健身方式，以確保獲得正確的引導。既然已選擇健身健美之路，就需堅定信念，持之以恒，因為這是一個先經歷苦楚，后方能品嘗甘甜的過程。

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網址: 【人物訪談專欄】健身健美代表人物訪談系列 第十三期 http://www.gysdgmq.cn/newsview135244.html