牛肉蛋炒飯：減脂期也能享受的美味
今天來試試這道牛肉蛋炒飯吧！減脂期也要吃得健康，碳水、蔬菜、蛋白質一個都不能少哦！

所需食材：
米飯
雞蛋
青菜
牛肉

步驟：
腌制牛肉：將牛肉加入一勺生抽、半勺耗油和少許淀粉，腌制20分鐘。
炒雞蛋：將雞蛋炒熟后盛出備用。
炒牛肉：將腌好的牛肉炒熟，加入米飯和炒好的雞蛋。
調味：加入一勺生抽、半勺耗油和一點點辣椒醬。
加入青菜：最后加入青菜炒熟即可。

這份飯可以作為午餐，如果吃不完，可以減半米飯。具體熱量如下：
米飯200g（232千卡）
牛肉60g（68千卡）
雞蛋兩個（147千卡）
青菜（熱量不計）
總熱量大約500千卡

快來試試這道美味又健康的牛肉蛋炒飯吧！

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