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26個高溫瑜伽體式圖解，塑形又減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月03日 08:18

26個高溫瑜伽體式圖解，塑形又減肥！
高溫瑜伽，也被稱為熱瑜伽，在38℃—40℃的高溫環(huán)境中進行，對體態(tài)塑造非常有幫助，特別適合久坐辦公的人群。以下是一些常見的高溫瑜伽體式，趕緊試試吧！
站立深呼吸 ?
這個體式可以幫助你放松身心，為接下來的練習做好準備。
風吹樹式
這個體式可以增強你的核心力量和平衡感。
下蹲式 ?♀?
這個體式可以鍛煉你的大腿和臀部肌肉。
鳥王式
這個體式可以增強你的靈活性和穩(wěn)定性。
單腿站立頭碰膝
這個體式可以增強你的腿部肌肉和核心力量。
舞蹈式
這個體式可以提升你的氣質(zhì)和優(yōu)雅度。
戰(zhàn)士三式
這個體式可以增強你的全身力量和耐力。
站立分腿伸展式 ?♂?
這個體式可以拉伸你的大腿后側(cè)肌肉。
側(cè)角伸展式
這個體式可以增強你的側(cè)腰和臀部肌肉。
站立分腿頭碰膝 ?♀?
這個體式可以增強你的大腿前側(cè)肌肉和核心力量。
樹式
這個體式可以提升你的平衡感和專注力。
趾尖式
這個體式可以增強你的腳趾力量和靈活性。
膝式 ?♂?
這個體式可以拉伸你的大腿后側(cè)肌肉。
除風式 ?
這個體式可以幫助你排出體內(nèi)的風邪。
仰臥起坐伸背 ?♀?
這個體式可以增強你的背部肌肉和核心力量。
仰臥式
這個體式可以放松你的身體，為接下來的練習做好準備。
蝗蟲式
這個體式可以拉伸你的脊柱和背部肌肉。
全蝗蟲式
這個體式可以進一步拉伸你的脊柱和背部肌肉。
眼鏡蛇式
這個體式可以增強你的背部肌肉和靈活性。
弓式
這個體式可以拉伸你的脊柱和背部肌肉。
臥英雄式 ?♀?
這個體式可以放松你的身體，為接下來的練習做好準備。
半龜式
這個體式可以增強你的核心力量和穩(wěn)定性。
駱駝式
這個體式可以拉伸你的脊柱和背部肌肉。
兔子式
這個體式可以增強你的腿部肌肉和核心力量。
單腿及雙腿頭碰膝 ?♀?
這個體式可以進一步拉伸你的脊柱和背部肌肉。