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春天燃脂就吃薄荷　4道食譜不吃肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 08:33

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春天吃什麼食物可以燃脂？答案是：薄荷。因?yàn)楸『芍械谋『纱寄芗铀袤w內(nèi)代謝、去油膩，緩解腹脹感並達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的效果。事實(shí)上，薄荷具有醫(yī)用和食用雙重功能，主要食用部位為莖和葉，也可搾汁服。在食用上，薄荷既可作為調(diào)味劑，又可作香料，還可配酒、沖茶等。

菊花薄荷茶除了能燃燒脂肪，還能養(yǎng)顏美容、清熱利咽，以及緩解壓力、撫平情緒。

《文章目錄》

【菊花薄荷茶】【薄荷蘋果汁】【薄荷蔬菜沙拉】【醫(yī)師小叮嚀】

中醫(yī)師廖千慧表示，依本草綱目記載，薄荷的藥用特性與效果：味辛、性涼。有疏散風(fēng)熱、清頭目、利咽喉、透疹、疏肝的功能。除了能燃燒脂肪，還能養(yǎng)顏美容、清熱利咽，以及緩解壓力、撫平情緒。以下介紹4道適合自己DIY的薄荷燃脂食譜，不妨動(dòng)手做看看。

【菊花薄荷茶】

材料：乾薄荷葉3克、菊花3朵。

做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可飲用。、

【薄荷蘋果汁】

材料：鮮薄荷10克、蘋果1個(gè)、水蜜桃1個(gè)。

做法：將水蜜桃削皮，蘋果去核去成小塊；把薄荷葉放入榨汁機(jī)中打碎，然後再加入蘋果、水蜜桃一起打成汁即可飲用。

【薄荷蔬菜沙拉】

材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

【薄荷粥】

材料：粳米50，薄荷5克。

做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時(shí)加入薄荷5克，再煮沸，散發(fā)香氣即完成。

【醫(yī)師小叮嚀】

中醫(yī)師廖千慧表示，薄荷性味辛涼，適合「肝胃鬱熱」型肥胖的人?！父挝隔d熱」通常是因?yàn)楣ぷ骶o張、長期壓力過大，使得肝氣鬱結(jié)。為了紓解壓力，又常吃辛辣炸烤等燥熱食物，暴飲暴食，導(dǎo)致胃火熾盛。這類型的人可能出現(xiàn)肩頸僵硬、胃痛、泛胃酸、口臭、脹氣、胸悶、失眠等問題，生理期之前還容易冒痘痘、身體腫脹、情緒不穩(wěn)?？梢源钆湟陨喜煌副『伞故匙V疏肝解鬱、清肝胃之火、促進(jìn)體內(nèi)代謝，幫助春天燃脂瘦身。

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