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健康養(yǎng)生：女性不同年齡段健康法則大不同

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 14:17

健康養(yǎng)生：女性不同年齡段健康法則大不同

2013-12-07 08:08:00 作者：來源：人民網(wǎng) 我要評論

關鍵詞：健康養(yǎng)生健康飲食女性朋友健康標準葉酸
[提要]所謂女性特殊時期，其實就是指女性在什么年齡段，或者是經(jīng)期、排卵期。從大體上來看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標準沒什么大的變化，但實際上，每個年齡段的女性都有其特殊的營養(yǎng)需求。女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經(jīng)期和排卵期這兩個特殊的時期也要特別注意。

　　原標題：健康養(yǎng)生：女性特殊時期的健康飲食標準

　　所謂女性特殊時期，其實就是指女性在什么年齡段，或者是經(jīng)期、排卵期。在每個階段的女性都有其特殊的營養(yǎng)需求，隨著年齡的不斷增長，每個人自身的思想、興趣愛好和飲食習慣也會隨之改變，女性的營養(yǎng)需求也是如此。從大體上來看，似乎25歲的女人和65歲的女人的健康標準沒什么大的變化，但實際上，每個年齡段的女性都有其特殊的營養(yǎng)需求。

　　20―30歲――飲食低鹽，補充葉酸

　　對于這個時期的大多數(shù)女人而言，事業(yè)正處于打拼期，幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養(yǎng)元素并未達標，如鈣、鐵和葉酸。在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質(zhì)疏松癥的概率。這個年齡層的女性經(jīng)常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對于想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發(fā)生。每餐不得攝入超過2.5g的鹽量(或一天不得超過6g)，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是谷物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

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責任編輯：王真真

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