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怎么樣才快速減肥又不傷身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:53

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

你好，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，良好的作息習(xí)慣，持之以恒的堅(jiān)持。則減肥而不傷身體。每天晚上保證30分鐘的快步走，而不熬夜或者堅(jiān)持晚上臨睡前20分鐘的扎馬步也可以，前期可以由5分鐘到15分鐘慢慢過(guò)渡。每次五分鐘，間隔1分鐘做五組。早餐正常吃，午餐正常，晚上可以不吃，黃帝內(nèi)經(jīng)有云：“過(guò)午不食”。晚上可以吃些水果。然后膨化食品及油炸類的食物不要吃。祝您健康。

2018-12-20 14:11

回答2

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回答3

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

肥胖是飲食不節(jié)缺乏運(yùn)動(dòng)引起的癥狀，及時(shí)的調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步跳舞之類的運(yùn)動(dòng)，祝你健康。

2015-12-29 05:34

回答4

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回答5

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，怎么樣才快速減肥又不傷身體，建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行！建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過(guò)多攝入要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)運(yùn)量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效，可以多跑步。

2015-12-29 12:08

回答6

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

減肥小竅門：建議為：泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用美國(guó)樂(lè)普亭日夜瘦身茶等安全有效的產(chǎn)品。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2015-12-29 16:05

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?