每天清晨，公園里總有不少長者在散步。有人覺得早起對健康好，比睡懶覺強；也有人認(rèn)為多睡會兒才養(yǎng)神。有位年過六旬的老人，凌晨五點出門鍛煉，回家后頭暈疲憊，他開始疑惑，老人到底該早起晨練，還是適當(dāng)“賴床”呢？你是不是也有過“早起”還是“多睡會兒”的糾結(jié)，懷疑自己的生活節(jié)奏和健康習(xí)慣是否合適？

說到養(yǎng)生，有人喜歡喝粥，有人喜歡用蔥姜調(diào)理身體。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為，老年人適當(dāng)晚起比硬性早起更養(yǎng)人。你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊精神好的老人，作息規(guī)律，飲食清淡，少食多餐，很多人早上還會喝溫水潤腸，慢慢起床防頭暈。那什么樣的飲食和作息適合自己呢？能不能根據(jù)自己的體質(zhì)制定晨間小貼士？不妨看看身邊健康長壽的朋友，從他們的生活細(xì)節(jié)里學(xué)些經(jīng)驗。

很多上了年紀(jì)的朋友早上喜歡一骨碌爬起來。但這樣突然從躺著到站起來，會讓血壓波動，容易閃到腰、暈倒，甚至引發(fā)腦供血不足。醫(yī)生建議，起床前先在床上活動活動手腳、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、伸伸懶腰，等身體清醒了，再慢慢坐起來。

你是不是一醒來就馬上起床？家里人有沒有提醒你慢點？其實多花幾分鐘慢慢適應(yīng)，整個上午可能都會更精神。這種看似“懶”的做法，其實是一種保護自己的智慧。中醫(yī)講究“動靜結(jié)合”，古人在養(yǎng)生方面早就有深刻的認(rèn)識。

有些老年朋友為了呼吸新鮮空氣，天剛亮就出去運動。但空腹的時候，身體筋骨還沒活動開，能量供應(yīng)也不足，很容易頭暈、低血糖，甚至摔倒。

如果在清晨陽光還沒照過來的時候，先喝幾口溫水，吃點容易消化的東西，像燕麥片、小米粥，既能潤腸通便，又能防止身體能量不足。大家有沒有試過飯后散步、舒展筋骨？和空腹鍛煉比起來，這樣調(diào)整一下，身體就沒有后顧之憂了。有醫(yī)學(xué)觀點說，老年人最好別在天還沒亮的時候劇烈運動。你平時有空腹晨練的習(xí)慣嗎？

早上太陽剛出來，還有點寒意。這時候在外面迎風(fēng)快走、出一身汗，很容易得老寒腿、咳嗽，甚至讓舊病復(fù)發(fā)。

你出門會不會帶件外套或者圍巾？有沒有試過先在室內(nèi)活動活動，再出門適應(yīng)溫差？和穿單衣直接沖進(jìn)晨風(fēng)里比起來，這種做法更有利于保養(yǎng)身體。講究的老人會先在家里活動活動手腳，讓身體暖和了再出門。別為了一時舒服冒險，多花點心思保護身體。說不定你和家人也能找到讓自己“溫暖如春”的秘訣。

【小薇有話說】：其實，長期堅持好的習(xí)慣，比一時沖動做某件事更重要。你有沒有注意過早上身體發(fā)出的小信號？有沒有和朋友討論過什么樣的起居規(guī)律適合自己？身體的健康，很多時候就藏在這些小細(xì)節(jié)里。希望大家在生活中都能收獲健康和快樂。你明天早上打算怎么開啟新的一天呢？

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