運動是健康生活的重要方式，但無論是專業(yè)運動員還是健身愛好者，都可能因動作不當、過度疲勞或意外碰撞導(dǎo)致運動損傷。常見的運動損傷包括肌肉拉傷、韌帶扭傷（如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)）、肌腱炎、肩袖損傷等。若不及時干預(yù)或錯誤處理，輕則影響運動表現(xiàn)，重則發(fā)展為慢性疼痛甚至功能障礙。

  北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科開設(shè)關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)專病門診，將中醫(yī)康復(fù)與現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)技術(shù)相結(jié)合，可以為運動損傷患者提供精準、個性化康復(fù)方案！

運動損傷康復(fù)的方法有哪些？

物理治療：超聲波、放射式?jīng)_擊波等促進組織修復(fù)。

中醫(yī)康復(fù)：特色浮針療法可以迅速定位患肌，通過在皮下淺筋膜進行大面積掃散和再灌注活動，改善損傷組織缺血缺氧狀態(tài)，緩解疼痛。中藥外敷直接作用于損傷部位舒筋通絡(luò)。

運動康復(fù)訓(xùn)練：通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、漸進式肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉功能與關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防二次受傷

心理康復(fù)：運動損傷后會伴隨心理壓力和焦慮，心理康復(fù)可以幫助患者重建信心。  

這些誤區(qū)要避開！

? “忍痛繼續(xù)練”：疼痛是身體的警報，強行運動可能加重損傷。  

? “扭傷馬上熱敷或按摩”：急性期熱敷會加劇腫脹，需先冰敷。  

? “靜養(yǎng)就能自愈”：長期制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，需科學(xué)康復(fù)介入。  

溫馨提示

運動前充分熱身，運動后及時拉伸。  

選擇適合的運動裝備（如護膝、專業(yè)跑鞋）。  

循序漸進增加運動強度，避免“周末突擊式鍛煉”。  

損傷后及時就醫(yī)，切勿自行濫用止痛藥或膏藥。  

  關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)專病門診針對關(guān)節(jié)置換術(shù)后、運動損傷及各類骨關(guān)節(jié)疼痛患者，采用中西醫(yī)結(jié)合特色康復(fù)診療模式，整合針灸、針刀等中醫(yī)特色療法與沖擊波、超聲波現(xiàn)代物理治療技術(shù)，提供精準評估與個性化康復(fù)方案。注重功能恢復(fù)與疼痛管理，助患者重獲活力。

關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)專病門診出診時間：周二下午、周三下午、周四下午

出診地點：A樓三層326診室

科室電話：門診：010-88229657

     病房：010-88223669，010-88229001

康復(fù)醫(yī)學(xué)科 高梅潔