趙曉東主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

懷孕可以通過補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食、日常護(hù)理等方式來調(diào)理身體。
1.補(bǔ)充葉酸：葉酸是一種水溶性維生素，孕早期補(bǔ)充葉酸，不僅可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，還可以預(yù)防妊娠期貧血。建議孕婦在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充葉酸，一般需要持續(xù)到懷孕的前三個(gè)月左右。
2.調(diào)整飲食：孕婦的飲食應(yīng)該以合理營(yíng)養(yǎng)、均衡膳食為原則，充分?jǐn)z入奶類、蛋類、肉類、新鮮蔬菜水果、谷薯類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，充分補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于自身和胎兒的健康。還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以清淡的食物為主，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。
3.日常護(hù)理：孕期孕婦的體抗力較差，孕婦要注意保暖，避免受寒受涼，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

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