「廚」是下廚房推出的課堂品牌。旨在聯(lián)合不同領(lǐng)域的生活家及品牌，通過料理、烘焙、咖啡、花藝、手工等課程，帶你一起體驗(yàn)和打造美好生活日常。

天氣越來越熱，又到了穿裙子和短褲的季節(jié)，扎心一問：你瘦了嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥總是三分鐘熱度，幾天以后只剩下躺在床上刷刷短視頻，看著減肥、健身博主運(yùn)動(dòng)，仿佛自己今天運(yùn)動(dòng)量已達(dá)標(biāo)。

節(jié)食減肥總是餓，還扛不住燒烤、炸雞以及各種美食的誘惑，傷胃又容易反彈。

最終，管不住嘴，也邁不開腿，減肥以失敗告終。

其實(shí)，減肥不全是為了有苗條好看的身材，更重要的是降低體脂率，減輕身體負(fù)擔(dān)，保持健康。

科學(xué)健康減肥，既能吃，又能瘦的方法來了！這一次，讓你瘦的有理有據(jù)！

食品科學(xué)博士范志紅老師在下廚房開設(shè)了兩篇專欄，每一篇都會(huì)分享科學(xué)健康減肥的理論知識(shí)，同時(shí)提供一套操作性強(qiáng)、簡(jiǎn)單易執(zhí)行的食譜。讓你既能吃，也能瘦，減肥不再是一件需要「堅(jiān)持」的事！

范志紅·7日減肥餐單·冬春特輯

適合冬春季節(jié)的7日餐單，愛吃肉的小伙伴不用擔(dān)心，這套食譜有菜有肉，讓你不用為了減肥而吃素。美味的同時(shí)，兼顧營(yíng)養(yǎng)充足且均衡。

范志紅·7日減肥餐單·夏秋特輯

適合夏秋季節(jié)的7日餐單，除了不間斷肉食，愛吃甜食的小伙伴更不能錯(cuò)過，每周偶爾出去參加聚餐也不礙事哦～

? 保證安全和健康，屬于中慢速減肥食譜

? 不影響日常生活，可以在正常工作期間操作

? 食材多樣化，營(yíng)養(yǎng)充足而均衡

? 減肥中不容易覺得饑餓

? 碳水化合物供能比合理

? 熱量分配合理

?午餐后“不犯困”

? 自由靈活可調(diào)換

廚房君福利來啦～

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愿你一生與食物美好相處！