有問必答>全部問題>婦產(chǎn)科>產(chǎn)科綜合>如何健康瘦身，會反彈嗎？

如何健康瘦身，會反彈嗎？

會員54690038女14已回復(fù)

請問醫(yī)生我的一個非常好的朋友，生孩子三年了是破腹產(chǎn)，但是她的身材還是恢復(fù)不到未生孩子前的身材，請問你們有什么辦法幫助我健康的減肥不復(fù)發(fā)不反彈。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

錢鋒私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

已幫助用戶: 4355

健康指導(dǎo)：可以通過運動減肥和飲食調(diào)整、控制相結(jié)合的方法進行減肥，既健康，還不易反彈。每天堅持40分鐘的有氧運動，每周5~6天。飲食要控制每天食物總熱量的攝入量，合理安排每天的食物。三餐定時定量，少吃多餐，多吃粗雜糧，水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。

有用0

關(guān)注

趙冀月醫(yī)師威縣賀釗鄉(xiāng)東鄭河村衛(wèi)生室婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：婦科病的診斷與治療

已幫助用戶: 67897

問題分析：目前來說比較好不反彈的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久
意見建議：建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

有用0

關(guān)注

涂春銀醫(yī)師石門縣維新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：婦科常規(guī)檢查

已幫助用戶: 50293

問題分析：你好，根據(jù)你的描述分析，合理的減肥方法是適當(dāng)節(jié)食及運動。
意見建議：這種方法貴在長期堅持，如果有毅力一定可以成功瘦身哦。祝身體健康。

有用0

相關(guān)問答

減肥沒有捷徑?？梢院侠淼目刂骑嬍常訌婓w育鍛煉才是較好的減肥方法。平時在飲食方面對于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時間的，3個月以上可以進行有氧運動?？梢酝ㄟ^游泳來減肥，一周兩次，長期堅持就會有效果。
其次，可以通過練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運動。同時還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

剖宮產(chǎn)后應(yīng)該多安排合理的飲食計劃，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的攝入等。在產(chǎn)后3個月以上也可以通過有氧運動來減肥的。多堅持一段時間的，短時間內(nèi)不推薦劇烈活動。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。增強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入比例比如豆類蛋類，魚類，肉類，要注意避免吃比較高的膽固醇的食物，比如，帶魚，皮蛋，蝦，動物內(nèi)臟，同時要注意晚餐一定清淡。因為比較多多導(dǎo)致肥胖的原因就是在晚餐沒有控制量的結(jié)果，要注意的就是產(chǎn)后由于激素的影響，而不要求減肥的調(diào)整。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

科學(xué)的減肥方法不會影響牛奶供應(yīng)。每天2100卡路里的基本熱量需求必須得到充分保證。大白菜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多，可以經(jīng)常煮些湯到河邊去喝，尤其是魚湯。有一種古老的觀點認為，如果患者喝更多的老母雞湯，很容易就有足夠的牛奶。事實上，雞湯對奶量幾乎沒有影響。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

建議可以通過適當(dāng)運動、控制飲食等方式來快速瘦身，想再瘦十斤，大約要一個月到半年的時間。
1.適當(dāng)運動：如果想快速瘦身，建議可以適當(dāng)進行運動，比如長跑、打羽毛球、跳繩等，一般能夠避免體內(nèi)的脂肪堆積，有利于熱量的消耗。
2.控制飲食：在飲食上也要注意適當(dāng)控制，盡量避免吃肥肉、燒烤等高脂肪、高熱量的食物，盡量選擇吃一些清淡、易消化的食物，比如香蕉、橘子、菠菜等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

相關(guān)知識

運動減肥會反彈嗎 如何預(yù)防反彈
魔豆瘦身效果如何(魔豆瘦身停用后會反彈嗎)
屁股減肥會反彈嗎 如何避免減肥反彈
綠瘦會反彈嗎
運動瘦身會反彈嗎 減肥成功后如何維持身材
瘦身反彈（如何瘦身）
按摩瘦身 按摩瘦身會反彈嗎
瘦腿針會反彈嗎
瘦瘦塑身會反彈嗎 瘦瘦塑身有哪些優(yōu)勢
運動瘦身真的會反彈嗎？

網(wǎng)址: 如何健康瘦身，會反彈嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1384441.html