糖尿病，目前是中老年人的常見疾病，發(fā)病率高。雖然糖尿病屬于一種慢性病，病情平穩(wěn)控制的情況下，對身體的影響不大，也不會給患者的日常生活帶來過多影響。

但隨著年齡的增長，患病時間的延長，患糖尿病并發(fā)癥的概率就越高。糖尿病與糖尿病并發(fā)癥兩者相比，后者對身體的危害更大，嚴重的話，將危及人的生命安全。

對糖尿病患者來說，平時最重要的就是飲食控制，如果你是一個吃貨，面對現(xiàn)在那么多的“美食誘惑”，很可能管不住自己的嘴，如果嚴格控制自己，遠離所有容易升糖的食物，可能還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

主食是我們每天都必須要攝入的食物，但主食中含有的熱量又是比較高的，如果攝入過多，依然不利于穩(wěn)定血糖，但是主食作為為身體提供主要營養(yǎng)的來源，又不能不吃，所以主食應(yīng)該怎么吃，可能也是許多糖尿病人頭疼的一個問題。

下面給大家介紹幾種，適合糖尿病人吃的主食，或許可以給身體補充營養(yǎng)，還有助于穩(wěn)定血糖。

糖尿病人吃主食有限制？專家：4種主食適量吃，或有助于控血糖

添加有玉米、小米的高纖維米飯

玉米和小米均屬于雜糧，其中含有豐富的維生素和植物纖維素，進食之后，可以幫助促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，對降血脂也有一定幫助。

血糖高的人，每天或者每餐不能吃過多的米飯，那么在制作米飯的過程中，可以控制白米的攝入量，同時加入一些玉米和小米一起煮，吃起來口感好，營養(yǎng)也更豐富，還不用擔(dān)心血糖升高。

食用雜糧面條

白面條是大家經(jīng)常食用的主食之一，同時它又屬于細糧，血糖高的人又不能吃過多的細糧，但是吃的過少的話，又很容易產(chǎn)生饑餓感，所以這里建議血糖高的人吃雜糧面條。

雜糧面條，就是由玉米、高粱等粗糧加工制作而成的面條，這樣糖尿病人可以適當多吃一點，還有利于將血糖控制在安全線以內(nèi)，從而保證身體健康。

由豆制品代替部分主食

豆制品具有很高的營養(yǎng)價值，幾乎適合所有人吃。常見的豆類，比如大豆、紅豆、綠豆、豌豆、黑豆和赤小豆等等，它們的熱量比較低，含有的脂肪量少，而且其中還含有豐富的膳食纖維，適合糖尿病人食用。

糖尿病人可以將豆制品作為一部分主食進行食用，減少米面等主食的攝入量，進而保證血糖的穩(wěn)定。

適量吃些薯類食物

常見的薯類食物，比如紅薯、土豆等等，紅薯口感比較甜，但也具有降糖、增強免疫力等作用，對胰島素也有一定的調(diào)節(jié)作用，并且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

所以血糖高的人，也可以將薯類食物作為部分主食食用，但也不要吃得過多，薯類食物中富含淀粉，攝入過多的話，也是可能導(dǎo)致血糖升高的。

糖尿病患者，除了要在主食上尤其注意外，其它食物上也不能掉以輕心，比如含糖量高的水果要少吃，各種蛋糕甜品也要少吃，以及各種食物的醬料，比如沙拉醬、番茄醬等等，也要少吃，

最后值得一提的是，容易迷惑大家的，無糖食物。

現(xiàn)在市面上的無糖食物也有很多，可能有些食物里面確實不含糖分，但有些食物可能只是拿“無糖”作為噱頭，目的是為了引導(dǎo)消費者去購買，所以選購前大家一定要看仔細配料表。

以上就是今天要和大家分享的內(nèi)容，希望對你有幫助。

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