孕產(chǎn)期是女性生命中很重要的一段特殊時期，由于激素水平改變等生物學因素、心理因素及社會因素的影響，容易產(chǎn)生情緒波動，如果未得到及時疏導，易引發(fā)焦慮、抑郁、失眠等心理問題。
怎么樣來識別孕產(chǎn)婦的不良情緒呢?
????焦慮、抑郁是孕產(chǎn)婦最常見的不良情緒。
????孕產(chǎn)婦焦慮可能表現(xiàn)為:孕期過分關注胎兒，“吃不好睡不好”，食欲減退、心慌、容易緊張、出汗、對分娩的過度擔憂、睡眠障礙、情感脆弱、產(chǎn)后心煩意亂、易疲勞、缺乏自信、沮喪、失眠、緊張孩子安全、擔心自身健康、食欲下降、惡心、腹脹、腹痛、腹瀉、四肢痛等各種不適。
????孕產(chǎn)婦抑郁可能表現(xiàn)為:情緒低落、興趣和愉快感缺失、活動減少或精力下降、易流淚、焦慮、易怒、注意力降低、失眠、食欲改變、悲觀、自我評價和自信降低、自責、自罪觀念、嚴重者可有自傷、自殺念頭或行為。
????怎樣預防、緩解孕產(chǎn)婦的不良情緒呢?
????1. 孕產(chǎn)婦及家屬要積極參加孕產(chǎn)期保健知識學習，了解妊娠、分娩、母乳喂養(yǎng)、新生兒護理、科學育兒、產(chǎn)后康復的基本知識，提高自我保健能力。
????2. 加強家庭關懷:家人要重視和關心孕產(chǎn)婦心理變化，理解并適時安撫，營造和睦、溫馨的家庭氛圍，丈夫要積極參與到孕育胎兒、養(yǎng)育孩子的過程中，給予孕產(chǎn)婦更多的關懷、體貼、支持、陪伴。
????3.建立良好的生活方式:合理飲食，規(guī)律作息，適量運動，避免熬夜和過度勞累。
????4. 正確看待焦慮、抑郁情緒，學會接納自己的情緒，告訴自己這是我們面對壓力時的正常反應，適度的焦慮有助于我們度過危機。
????5. 學習轉(zhuǎn)移情緒的方法:當出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩悶時，可以和家人、朋友、有分娩經(jīng)歷的人或者是醫(yī)務人員交流溝通，學會傾訴，宣泄情緒，或者是換一個環(huán)境、適量戶外活動、逛街、吃美食、改變形象等方式來改善不良情緒。
????6.放松訓練:呼吸放松、肌肉放松、瑜伽、正念減壓練習等。
????目前，孕產(chǎn)婦的心理問題已經(jīng)成為社會公共衛(wèi)生問題，出現(xiàn)心理問題并不可怕，需要孕產(chǎn)婦及家屬認識到這不是“矯情”“脆弱”“玻璃心”，而是一種需要被認真對待的疾病，尋求家人、朋友及專業(yè)幫助是關鍵。希望通過對孕產(chǎn)婦異常情緒的認識、理解和應對，能為孕產(chǎn)婦創(chuàng)造一個更加健康、愉快的孕育環(huán)境，讓她們和寶寶都能健康、快樂的生活、成長。

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