儀征婦幼：關(guān)愛(ài)母嬰，呵護(hù)健康
歡迎關(guān)注“儀征婦幼”
妊娠是一種自然的生理現(xiàn)象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。孕期心理保健對(duì)母嬰身心健康有深遠(yuǎn)意義，胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相關(guān)，孕婦保持心情舒暢、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)、情緒穩(wěn)定有利于胎兒生長(zhǎng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
有研究表明，由于孕婦在懷孕期間的軀體因素和社會(huì)因素的作用，致使孕婦發(fā)生狀態(tài)各異、程度不等的心理變化，這些心理變化在一定程度上影響了孕婦的身心健康和產(chǎn)后健康，同時(shí)，也直接關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕期心理變化可使孕婦身體發(fā)生生理改變：輕則食欲下降、精神萎靡不振，重則影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致不良妊娠結(jié)局.
展開(kāi)剩余80%
孕婦情緒不穩(wěn)定容易對(duì)分娩造成不良影響： 難產(chǎn)，滯產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng)，手術(shù)助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增高。
哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài)？
1、外在形象對(duì)孕婦心理的影響：子宮增大、乳房乳頭變化、體重增長(zhǎng)、皮膚問(wèn)題。
2、激素和代謝對(duì)孕婦心理的影響：雌孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等明顯增加；胃腸道蠕動(dòng)減弱，容易發(fā)生脹氣和便秘；孕早期常有食欲缺乏、惡心、嘔吐及唾液分泌增多。
3、妊娠合并癥、并發(fā)癥對(duì)孕婦心理的影響：陰道流血、妊娠劇吐、妊娠期高血壓、胎位不正、過(guò)期妊娠等。
4、家庭因素對(duì)孕婦心理的影響：缺乏家人支持、非意愿妊娠、嬰兒性別期待等。
孕期怎樣調(diào)整情緒，保持心理平衡？
1、如何減輕焦慮？
定期產(chǎn)檢，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)；樹(shù)立正確觀(guān)念：懷孕是一種自然生理現(xiàn)象；學(xué)習(xí)孕期及育兒知識(shí)；說(shuō)出想法、疑慮，獲得家人的支持與理解，共同探討?zhàn)B育問(wèn)題；與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流；適度運(yùn)動(dòng)。
2、如何改善睡眠？
睡前喝一杯牛奶或洗澡；左側(cè)臥位是孕婦最佳睡眠姿勢(shì)；聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做孕婦體操；穿舒適的睡衣；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以0.5～1小時(shí)最佳。
3、孕媽媽怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？
（1）情緒調(diào)節(jié)法：
發(fā)泄法：唱歌、購(gòu)物、哭泣等。
傾訴法：越憋悶心情越差，學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱，找信任的朋友、家人或者專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師傾訴。
轉(zhuǎn)移法、暗示法：改變生活環(huán)境，重新布置家居，學(xué)習(xí)新技能；
做積極的心理暗示，“這沒(méi)什么” “我現(xiàn)在很好”
（2）自我調(diào)節(jié)：看書(shū)、記日記、聽(tīng)胎教音樂(lè)、養(yǎng)綠色植物、看喜劇片、娛樂(lè)節(jié)目等。
（3）嘗試新鮮事物：欣賞以前不常接觸的文藝形式：歌劇、話(huà)劇等、嘗試做手工、嘗試做新菜式、品嘗喜歡的食物，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，分泌可增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。
（4）改變認(rèn)知法：“一分為二“，多角度看待一件事情，既看到消極的方面，也看到積極的方面；悅納自己，也悅納別人；改變可以改變的，接受不可以改變的。
準(zhǔn)爸爸的支持也很重要哦
家庭，特別是準(zhǔn)爸爸的支持也很重要哦！
（1）體貼準(zhǔn)媽媽?zhuān)簬蜏?zhǔn)媽媽按摩，放松身心，送驚喜禮物
（2）陪伴與傾聽(tīng)：多傾聽(tīng)、多陪伴；分散注意力、講故事、講笑話(huà)、放音樂(lè)；分擔(dān)家務(wù)、清潔房間。
（3）保證準(zhǔn)媽媽生活安穩(wěn)，維持全家的和諧安定。
來(lái)院請(qǐng)佩戴口罩，攜帶身份證
咨詢(xún)電話(huà)：
婦女保健：85815282
兒童保?。?5815135
生殖健康：85815133
產(chǎn)科病房：80856228
儀征市婦幼保健院宣
【免責(zé)聲明：我們尊重原創(chuàng)，非商業(yè)用途，主要目的為公益性分享宣傳科普知識(shí)。版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們，我們將在24小時(shí)之內(nèi)刪除。】
來(lái)源：高郵市婦幼保健院 分享：zwk
============================
儀征婦幼：珍愛(ài)每一位母親和兒童
微信公眾號(hào)： yzfy2014
編 輯：儀征市婦幼保健院辦公室
投稿郵箱：2477707861@qq.com
電話(huà)號(hào)碼： 0514-85815289
