世界衛(wèi)生日

每年的4月7日是世界衛(wèi)生日，旨在引起世果各國人民對衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認識，強調(diào)健康對于勞動創(chuàng)造和幸福生活的重要性。

確定世界衛(wèi)生日的宗旨是希望引起世界各國對衛(wèi)生問題的重視，并動員世界各國人民普遍關(guān)心和改善當前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。

近十年來，世界衛(wèi)生日主題口號是：

2013年 降壓讓生活更美好

2014年 病媒傳播的疾病

2015年 食品安全

2016年 應(yīng)對糖尿病

2017年 關(guān)注抑郁癥

2018年 全民健康覆蓋：每一個人，每一個地方

2019年 全民健康覆蓋

2020年 支持護士和助產(chǎn)士

2021年 建設(shè)一個更公平、更健康的世界

2022年 我們的地球 我們的健康

今年，世界衛(wèi)生日主題確定為“改善公共衛(wèi)生的七十五年”，旨在紀念世界衛(wèi)生組織成立75周年來改善生活質(zhì)量的公共衛(wèi)生成就，激勵人們積極應(yīng)對未來的衛(wèi)生挑戰(zhàn)。國家衛(wèi)生健康委將中國宣傳主題確定為“優(yōu)質(zhì)資源下沉，人人享有健康”。

心理健康是健康的重要組成部分，

今天，

讓我們來關(guān)心一下

職場人的心理健康問題吧！

職場人不怕身體上的磨練，最怕心理上疲倦。各位打工人，如果你在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮，一定要重視起來，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

職場壓力大

表現(xiàn)：職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會、環(huán)境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。會感到焦慮、抑郁、煩躁，甚至導(dǎo)致精神失常。

調(diào)節(jié)：將壓力轉(zhuǎn)變成動力，要不斷提升自己各方面的能力，同時還要改進自己性格的不足，讓自己面對挑戰(zhàn)時可以從容應(yīng)對?？梢酝ㄟ^做運動、做自己喜歡的事、聽歌、休息等方式減壓。

缺乏自信

表現(xiàn)：不敢接受新的挑戰(zhàn)，不敢表達自己的意見，害怕被別人否定或拒絕，沒有明確的目標和方向感，缺乏自我感知，難以找到真正的自我價值，在言談和舉止中缺乏自信和自我表達的能力，有時甚至會表現(xiàn)出沉默或緊張。

調(diào)節(jié)：關(guān)注自己的優(yōu)點，在紙上寫下自己的10個優(yōu)點。學習更多工作上能用到的技能，比如制作PPT、簡單的PS入門等；認識更多的朋友，增強自己的見識。培養(yǎng)從容的態(tài)度，走路慢一點，姿態(tài)自然從容。

社交恐懼

表現(xiàn)：在很多場合感覺到緊張不安，不愿意不主動和別人接觸，覺得自己的言行舉止都在被別人關(guān)注著，擔心會被恥笑、嘲諷，對任何的社交、公開場合感覺到極其強烈的恐懼、憂郁。

調(diào)節(jié)：走出自己的世界，多和人交流，可以先去咖啡廳，飯店等公共場所適應(yīng)一下。多多運動，讓自己更加開朗。平時多看些熱門新聞，盡快融入他人的話題。

職業(yè)倦怠

表現(xiàn)：感覺工作如同雞肋，不僅毫無趣味，而且挑戰(zhàn)人體疲勞極限，每天工作8小時，有一些人甚至工作更長時間，一直處于緊張、厭倦的情緒中。

調(diào)節(jié)：首先要認真思考一下工作的目的是什么。要及時調(diào)整自己的工作狀態(tài)，讓自己保持積極性。重新樹立職場目標，職場目標應(yīng)該有短期、中期和長期規(guī)劃?？梢钥粘鲆欢螘r間，出去散散心。

職場抑郁

表現(xiàn)：生活壓力變大，工作的負擔越來越重，很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦進入工作模式就會感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。對自己目前從事的工作認同感較低、看低自己，不愿意和周圍的同事有積極互動、合作等。

調(diào)節(jié)：多角度看問題，打散抑郁心結(jié)，可以通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，打斷日常工作生活時突然冒出的抑郁心情。保證充足的睡眠，時刻保持心平氣和，學習靜養(yǎng)身心。

心態(tài)不同，對事物的認知自然不一樣。快樂是一種角度，如果天天想著自己哪里比別人不足、哪里不行，肯定天天生活在痛苦中。如果帶著關(guān)愛、寬容的心，那么內(nèi)心總是陽光的、健康的，總是生活在快樂之中。

記者 | 楊惠聰 朱磊

通訊員 | 趙波

編輯 | 陳薇婷

原標題：《你在工作中感到疲倦、煩躁、焦慮嗎？這樣調(diào)整心理狀態(tài)→》