減肥食譜瘦身要多久?當(dāng)下人們對于減肥的這件事情屢次不爽，尤其是選擇適合自己的減肥食譜。而在減肥期間，吃什么難倒了不少減肥人士，在選擇食譜上常常會感到很糾結(jié)，擔(dān)心做法不對反倒不利于減肥。沒關(guān)系，減肥食譜瘦身要多久?這里就給您介紹最有效的減肥食譜，不僅減肥還沒美味。

減減肥食譜瘦身要多久?一：黃瓜拌肉絲

減肥食譜瘦身要多久?黃瓜的熱量很低，其富含的維生素可以促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

準(zhǔn)備的材料有鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

1首先把黃瓜切成段、生姜切絲、當(dāng)歸切片;

2豬肉放進(jìn)加了水的鍋中煮熟，撈起來切絲;

3在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;

4油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

減肥食譜瘦身要多久?二：藍(lán)莓山藥

減肥食譜瘦身要多久?山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

準(zhǔn)備材料有山藥1根，藍(lán)莓醬少許、白醋適量。

1首先把山藥去皮，切成長條，浸泡在加了少許白醋的清水中;

2鍋中燒適量清水，水開后，倒入山藥條，煮5-10分鐘，讓山藥斷生;

3撈出后馬上浸入涼白開，過涼后撈出，瀝干水份;

4把處理好的山藥條擺盤，擺成“九宮格”;

5藍(lán)莓醬加少許涼白開稀釋，淋在山藥條上即可。

減肥食譜瘦身要多久?三：菱角燜雞

菱角含淀粉、磷、鈣等，有化濕健中之用，雞肉蛋白質(zhì)較豐富，能溫中益氣。

減肥食譜瘦身要多久?需要準(zhǔn)備的材料有菱角250克，凈雞肉500克，精鹽、料酒、醬油各少許。

1菱角去殼后切成兩半，雞肉洗凈斬成小塊，放沸水鍋中焯一下取出;

2將雞塊放入油鍋中煸炒，加入料酒、醬油、精鹽及適量清水;

3水開后，改用小火燜至5成熟時(shí)，再加入菱角，燜至熟爛即成。

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