你陽了嗎？陽康了嗎？

相信經(jīng)歷過2022年12月份這一波陽與不陽的侵擾，很多人對健康、養(yǎng)生有了新的看法，2023年，再難也要把健康放在首位。30個受益終生的小常識送給你，建議保存。

1. 早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣，并保證充足的睡眠；

2. 熬夜真的老得快，還會讓你變笨；

3. 睡眠是最好的保養(yǎng)品；

4. 適當曬太陽，對骨骼健康有好處；

5. 不吃早餐不僅不能減肥，還危害健康；

6. 早餐適當吃點西紅柿、喝點檸檬水等酸性蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝；

7. 找到適合自己的運動方式，并堅持下去；

8. 不要在馬路邊運動；

9. 快走可增加肌肉活動次數(shù)，促進血液循環(huán)；

10. 健康零食只有三種：無糖酸奶、原味堅果和水果；

制圖：南在南里

11. 均衡飲食，不過量不偏食；

12. 寒從腳起，重視腳底保暖；

13. 堅持泡腳；

14. 每天吃點豆制品：豆腐、豆皮、豆干、豆?jié){等等；

15. 把主食換成部分粗糧，如紅薯、馬鈴薯、玉米等等；

16. 主食吃得過少會影響壽命，每日至少250g;

17. 午睡時間不宜過長，半個小時左右比較適宜；

18. 火鍋不宜多吃，嘌呤太多；

19. 少喝或者不喝奶茶；

20. 少吃或不吃腌制、燒烤食物；

制圖：南在南里

21. 晚餐盡量清淡；

22. 切開的水果不宜長時間放置冰箱；

23. 不要過多使用消毒液，容易引起過敏性疾?。?/p>

24. 補鈣最佳的方法是食補；

25. 家人不要共用牙膏，防止口腔疾病交叉感染；

26. 長痘的時候可以把牛奶換成豆?jié){；

27. 不要天天洗頭；

28. 每年做一次全身體檢；

29. 不吃過燙的食物；

30. 保持心情愉悅；

制圖：南在南里

健康的體魄和良好的狀態(tài)，才是我們擁有的最好的財富，請不要為了事業(yè)、金錢去透支健康。2023開始，讓我們健健康康地享受生活。

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