2025 年 5 月，高考的腳步越來越近，考生們正爭分奪秒，在知識的海洋中奮力沖刺。然而，高考不僅是對知識的考驗(yàn)，更是對身體、心理和備考細(xì)節(jié)的全方位挑戰(zhàn)。此時(shí)，守護(hù)好健康、掌握考前注意事項(xiàng)，就像為夢想的戰(zhàn)車裝上堅(jiān)固的鎧甲和精準(zhǔn)的導(dǎo)航。

筑牢健康防線，為備考續(xù)航

抵御感冒侵襲

高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)讓考生免疫力下降，室內(nèi)外溫差和密閉環(huán)境成了感冒病毒的“溫床”。一旦感冒，鼻塞、咽痛、發(fā)熱等癥狀會嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)狀態(tài)?？忌擅刻煊脺佧}水漱口 3 次，給咽喉加上一層“防護(hù)罩”；隨身帶件輕薄外套，避免空調(diào)直吹。若不幸感冒，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用連花清瘟，它能廣譜抗病毒，緩解癥狀，紅景天成分還能提升免疫力，讓考生復(fù)習(xí)不受太大干擾。

呵護(hù)胃腸健康

焦慮情緒和飲食不規(guī)律容易引發(fā)胃腸問題，腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀會讓考生苦不堪言。早餐選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，午餐適量補(bǔ)充無糖酸奶中的益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。若突發(fā)腹瀉，蒙脫石散能迅速止瀉，配合口服補(bǔ)液鹽防止脫水；腹痛時(shí)，熱敷腹部或按壓足三里穴，能緩解疼痛，讓胃腸恢復(fù)活力。

緩解頭痛頭暈

長時(shí)間用腦可能導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛或頭暈，影響復(fù)習(xí)效率。考生每 45 分鐘起身活動一下，讓身體和大腦得到放松；每日攝入 300mg 鎂，堅(jiān)果、菠菜等食物是鎂的良好來源。應(yīng)急時(shí)，用薄荷精油涂抹太陽穴并深呼吸，或按壓風(fēng)池穴 1 分鐘，能緩解頭痛頭暈，讓大腦恢復(fù)清醒。

改善睡眠質(zhì)量

生物鐘紊亂和心理壓力會讓考生陷入睡眠障礙，影響第二天的復(fù)習(xí)狀態(tài)。考生應(yīng)提前 2 小時(shí)停止高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，用溫水泡腳 10 分鐘，喝杯溫牛奶，再聽聽白噪音或進(jìn)行“漸進(jìn)式肌肉放松”，讓身心在寧靜中放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

掌握考前錦囊，為考試助力

準(zhǔn)備充分不慌亂

提前準(zhǔn)備好身份證、準(zhǔn)考證，用透明文件袋裝好考試用品，多備幾支筆?？记耙惶焓煜た紙霏h(huán)境，了解考場位置、樓層和洗手間位置，避免考試當(dāng)天因不熟悉環(huán)境而慌亂。按照高考時(shí)間調(diào)整作息，讓身體適應(yīng)考試節(jié)奏。

考中冷靜巧應(yīng)對

拿到試卷先瀏覽一遍，合理分配答題時(shí)間。遇到難題先跳過，完成會做的題目后再回頭思考。認(rèn)真審題，書寫規(guī)范，填涂答題卡要準(zhǔn)確。若考試過程中緊張，可做幾次深呼吸，調(diào)整心態(tài)，告訴自己“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”。

考后放松向前看

每場考試結(jié)束后，不要和同學(xué)對答案，避免因答案不一致而影響心情。無論上一場發(fā)揮如何，都要把注意力集中在下一場考試上?？荚嚻陂g注意休息，保證睡眠，適當(dāng)進(jìn)行一些輕松的活動，如散步、聽音樂，緩解考試壓力。

高考是一場充滿挑戰(zhàn)的征程，但也是成長的機(jī)遇?？忌鷤円o握健康的“密鑰”，做好考前的各項(xiàng)準(zhǔn)備，以最佳的狀態(tài)迎接高考。愿每一位考生都能在考場上發(fā)揮出自己的水平，讓夢想在六月綻放出最耀眼的光芒！

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