健康長(zhǎng)壽其實(shí)并不困難，難的是把健康長(zhǎng)壽的習(xí)慣堅(jiān)持一輩子，下面來說一說活到百歲不癡呆的6個(gè)好習(xí)慣：

　　一、早起習(xí)慣：

　　1.起床后馬上喝杯溫開水。

　　人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

　　3.每天曬15分鐘太陽：

　　適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　二、上班習(xí)慣：

　　公務(wù)包里帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。

　　三、家務(wù)習(xí)慣：

　　愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

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