介紹 陰瑜伽冥想 陰瑜伽正念 底線

本文是關于陰瑜伽冥想中的正念，為什么陰瑜伽被正確地視為冥想，以及一些使您的陰瑜伽練習本身成為完整冥想的技巧.

介紹

現(xiàn)代生活壓力很大。 你總是急于制定計劃、按時完成任務并履行個人和職業(yè)承諾。 每天早上醒來，你永遠不知道這一天會如何度過。 大多數(shù)時候，某人或某事會以錯誤的方式惹惱你， 你會表現(xiàn)出不耐煩、憤怒或惱怒。 你很快就會意識到，你已經習慣于對事件做出反應，并且事后常常會后悔自己的行為。 陰瑜伽練習教會您注意并調整您的反應。 它向您展示如何逐漸緩和您的反應并 達到內心的平靜 在對抗和沖突中。

陰瑜伽冥想

當你用心做陰瑜伽伸展運動時，它們就會成為讓你的一天變得更好、更符合你想要的方式的工具——壓力更小，更容易控制。 陰瑜伽練習中的每個姿勢都可以 迷你冥想課程.

在陰瑜伽冥想中，您不會專注于引導或控制您的體驗。 相反，它是為了發(fā)展心靈的陰品質，例如接受性、承認、反思和接受。 以下提示可以幫助您 改變你的 陰瑜伽練習變成完整的冥想.

陰瑜伽姿勢針對深層結締組織，如筋膜、韌帶和肌腱。 這些姿勢的緩慢、冥想性質可以幫助您將注意力集中在內心，與您的身體感覺和情緒聯(lián)系起來。 一旦你擺好姿勢，就努力尋找靜止。 靜坐并有意識地放松。 樂于接受 無論發(fā)生什么。 盡可能長時間地保持陰瑜伽姿勢。 浮現(xiàn)出來的感覺有時很難處理。 然而，長時間保持姿勢的好處是很多的。 長時間保持一個姿勢對你有幫助 發(fā)展穩(wěn)定性，是面對生活困難的必備品質。 當您以正念方式進行陰瑜伽伸展運動時，找到自己的優(yōu)勢非常重要。 邊緣是您意識到身體被拉伸區(qū)域的壓力或疼痛的地方。 當你來到延伸的邊緣時， 不要超越 到了劇烈疼痛的程度。 如果你發(fā)現(xiàn)某個姿勢太痛苦或太困難，那就出來吧。 一旦您放松進入陰瑜伽冥想姿勢，請確保您的呼吸是身體唯一的運動。 觀察每次呼吸時腹部如何起伏。 讓呼吸順暢地進出身體，每次吸氣和呼吸都帶來平靜。 每次呼氣都能消除壓力. 輕輕地從一個姿勢中出來。 您的結締組織會因陰瑜伽伸展而拉長并感到疼痛。 注意療程結束后您在身體、情感和心理上的感受。 享受每個姿勢結束時的釋放感。 你可以 做一個反駁 如果您感覺太脆弱，請將平衡恢復到中性。

總結

一個人的冥想品質 陰瑜伽練習 可以穩(wěn)定頭腦，帶來清晰度并培養(yǎng)臨在的品質。

另見： 在線更新瑜伽老師培訓

陰瑜伽中的正念

正念是你的能力 此刻在場 不分心。 它是意識到你每時每刻在哪里以及你在做什么。 這是關于在風暴眼中保持平靜，而不是對周圍發(fā)生的事情做出反應或被淹沒。 正念讓你為高級冥想做好準備。

如果你一直活在自己的頭腦里，你就無法保持正念。 要變得正念，你必須與你的身體保持聯(lián)系。 當你通過你的感官意識到你正在經歷什么，或者通過你的思想和情感意識到你的精神狀態(tài)時，你就會變得正念。 我們所有人都擁有正念的能力，但這是一項必須發(fā)展的技能。 陰瑜伽練習可以讓你讓自己處于一種狀態(tài) 正念 每當你需要的時候。

當您用心做陰瑜伽伸展運動時，您可以更深入地了解自己的內在宇宙。 你允許深埋的情緒（其中一些你可能沒有意識到）以感覺或輕微的疼痛的形式出現(xiàn)。 無論發(fā)生什么，你都會成為一個沉默的、不做出反應的見證者。 你承認他們并讓他們走。 因此，每次陰瑜伽伸展運動都變成了 正念中的冥想.

隨著陰瑜伽練習的進展，您會發(fā)現(xiàn)自己變得更容易承認、堅持和釋放浮出水面的感受和感覺。 每次訓練都會讓你自己多一點自由。 用心做陰瑜伽伸展運動可以 治愈的治療實踐 在各個層面上——身體、精神、情感和精力。

當你越來越注意練習陰瑜伽時，你可以在整個練習過程中保持在當下。 隨著時間的推移，陰瑜伽冥想將幫助您全天保持在當下。 你學會承認你在日常生活中遇到的挑戰(zhàn)和障礙，頭腦清醒、冷靜地應對它們，并找到解決方案。

總結

陰瑜伽冥想教會您尊重和熱愛自己的身體，并可持續(xù)地改善您與身體、自己和他人的關系。

底線

用心做陰瑜伽伸展運動可以讓您重新調整自己，并在困難時期進入內心的平靜避難所。 它將你與內在的智慧聯(lián)系起來，消除對壓力和對抗的根深蒂固的反應模式。 參加陰瑜伽冥想課程，教練將向您展示在練習期間和全天保持正念的要點。

你也可以檢查我們的 在線陰瑜伽課程 在我們的網(wǎng)站 悉地瑜伽網(wǎng) .

沙里尼·梅農

Shalini 擁有孟買 Yoga Vidya Niketan 的瑜伽教育文憑。 她教了一段時間，并在包括她的家人在內的許多人中灌輸了對瑜伽的持久熱愛。 她的小女兒也畢業(yè)于喀拉拉邦的悉瓦南達瑜伽吠檀多丹萬塔里靜修處，并在悉尼任教，而她的大女兒則繼續(xù)學習普拉提。

相關知識

瑜伽冥想的6個實用技巧，讓你更聰明！
提高瑜伽冥想練習的6個技巧
冥想和瑜伽：放松心情的有效實踐
瑜伽冥想，呼吸與身體的和諧之舞，實踐瑜伽和冥想
練習正念：冥想和瑜伽的結合
瑜伽與冥想——調和身心靈的實踐
瑜伽冥想的常用方法
瑜伽冥想怎么練
瑜伽的冥想和放松
瑜伽冥想的方法

網(wǎng)址: 在陰瑜伽冥想中實現(xiàn)正念 – 5 個實用技巧 http://www.gysdgmq.cn/newsview141460.html