“請大家自我評估一下，你的壓力有多大？非常大的話就手臂朝天，比較大就手臂向上45度，中等就把手平舉，壓力較小手臂向下45度，沒有壓力就不舉手?！鼻迦A大學(xué)心理學(xué)系樊富珉教授剛開講，就先帶全場數(shù)百名聽眾用手臂測量的方式，做了自我壓力指數(shù)評估。

　　手臂測量最大的好處是除了評估者對自己的壓力狀態(tài)有更清晰和準(zhǔn)確的了解和覺察，還可以對現(xiàn)場整個人群的壓力狀況有了解和比較。果然，現(xiàn)場的大部分人都把手舉了起來，說明大家還是感受到較大程度的心理壓力。

　　要考試、要加班、遇到各種難題的時候，有壓力感在所難免，可為什么有時沒有遇到什么不好的事情，還會有這種感覺呢？“壓力來自于我們生活中的變化，就算是好的事情也可能會給我們帶來壓力感”，樊富珉教授介紹。我們每一個人在生活中會經(jīng)歷大大小小的生活事件，這些變化無論好壞都會給我們帶來壓力。

　　樊教授舉了幾個例子。馬上就是國慶小長假了，很多人都計(jì)劃度假。度假本來是放松身心的好事，但是度假前我們會考慮很多事：和誰一起度假、去哪里度假、準(zhǔn)備多少預(yù)算、選擇哪家旅行社等。再比如升職了，有了更大的發(fā)揮平臺，同時也就意味著今后的工作要接觸不一樣的內(nèi)容和人。這些好事其實(shí)也會潛移默化地影響我們的壓力感。

　　“為什么現(xiàn)在各行各業(yè)的人都覺得壓力很大？最重要的還是因?yàn)樯鐣淖兓俣确浅？?，而社會變化所造成的生活上或好或壞、或大或小的改變都會產(chǎn)生壓力?！?/p>

　　此外，選擇過多也會給我們造成壓力?！斑^去很多事情都沒法選擇，只有一條路可走，現(xiàn)在時刻都有選擇擺在我們面前。選擇太多了反而會讓人不知所措，這個不錯那個也不錯，就不知道該怎么辦了，于是形成壓力，陷入痛苦的情緒?！蹦贻p人所說的“選擇困難癥”“糾結(jié)”就是形容這種情況。

　　有壓力就一定是壞事么？不一定?！皽p壓不是把壓力減到?jīng)]有，而是控制到適度。”樊教授介紹，上個世紀(jì)80年代后期，美國心理學(xué)家安德森教授曾做過一個研究，發(fā)現(xiàn)人的壓力與工作績效之間的關(guān)系呈倒U型曲線。

　　“也就是說，一個人缺乏壓力就會松松垮垮，懶懶散散，但是壓力過大，超過個人的承受能力也會被壓垮?！币虼?，不管是好事還是壞事都會帶來壓力，我們都要把它控制到一個適度的范圍。在適度壓力的狀態(tài)下，人才能創(chuàng)造性地解決問題，潛能才更可能被激發(fā)出來。

　　壓力管理是一個系統(tǒng)工程，它需要我們個人、家庭、組織和社會一起努力。對于上班族，就要求和自己每天一起工作的同事互相欣賞，彼此合作，這樣工作起來也會充滿熱情和斗志。老年人要多走出來，不能覺得自己老了就什么都做不了了，跳廣場舞或者公園晨練都非常好，既可以感覺到自己充滿活力，也可以滿足老年人的社會交往需求，有助于管理壓力。

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