春節(jié)7天假，回家休息了幾天就不想去上班；假期里跟朋友玩麻將，沒想到把生物鐘打亂，人變得疲憊不堪……不少人詫異，為什么放松了反而覺得累？鼓樓醫(yī)院心理科專家介紹說，這是種現(xiàn)代都市病，是由于人們的內(nèi)心存有焦慮，經(jīng)歷了過度疲勞后突然放松，便會懼怕再回到曾經(jīng)的狀態(tài)中。

　　癥狀1：

　　越休息就越不想上班

　　徐先生是高淳人，目前在南京一家汽車銷售公司從事策劃工作，是典型的越休息越害怕上班的一類人。“一年到頭，只有春節(jié)幾天的飲食是正常的。在老家的這幾天，早晨7點30分起床吃早飯，中午11點30分吃午飯，晚飯時間是5點30分，睡覺時間是晚上10點30分，這7天假過得是清清爽爽，即使出去拜年也是準(zhǔn)點開飯。”而平時上班的日子則顯得緊張。早飯基本不吃，午飯一般要到下午1點，而且一天不吃肉就感覺吃不飽，晚上下班到家已經(jīng)是6點多，晚飯吃到嘴也要7點，最要命的是失眠問題，12點前基本睡不著，可第二天又不得不起來上班，睡眠時間不夠，一天都是昏昏沉沉的?！罢嫦朐僬埣傩菹滋臁?，徐先生告訴記者，在家休息幾天后就特別留戀老家的生活，“真羨慕留在家鄉(xiāng)工作的同學(xué)，他們的幸福指數(shù)比我高。”

　　鼓樓醫(yī)院的心理專家告訴記者，在長期緊張的工作壓力下，人們心里的焦慮感始終沒有放下，即使是過春節(jié)放假，思想包袱沒有卸掉焦慮感就依然在持續(xù)，所以盡管身體放松了，但心理沒有恢復(fù)到位，所以假期后上班時，人的思想負(fù)擔(dān)會越來越重，從而產(chǎn)生越放松越疲憊的狀態(tài)?！坝腥苏f這是春節(jié)綜合征，其實叫‘現(xiàn)代都市病’更貼切。”

　　癥狀2：

　　放松過度身體現(xiàn)異常

　　如果說徐先生的休息算張弛有度比較健康的話，那么不健康的過度放松，不僅沒能起到放松的作用，反而讓身體出現(xiàn)異常狀況。

　　記者昨天從南京市第一醫(yī)院獲悉，因焦慮、緊張、心神不寧前來就診的患者一上午就來了12個。在第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，記者見到了睡眼惺忪，雙眼通紅，疲憊不堪的小余(化名)。他告訴記者，過年倒是沒有外出走親訪友，只是在家與同學(xué)朋友連打了三個通宵的麻將，但這徹底打亂了他的生物鐘。小余稱，每天上午他始終睡不醒，至少要睡到下午兩三點才起得了床，而起床后又是全身酸軟、乏力。最痛苦的是，一到晚上他就睡不著，相反十分興奮，每次都得到凌晨兩三點才能入睡。為此，在外貿(mào)公司上班的小余擔(dān)心，這種狀態(tài)會影響到工作，所以他來求助醫(yī)生。

　　提醒你：

　　自我調(diào)節(jié)最為關(guān)鍵

　　南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍告訴記者，上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，將自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸；如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽聽音樂、看看書，讓自己先放松一下，還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時光，這將有助于上班族盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　如果因為長假玩樂過度，人體正常的生物鐘被打亂，導(dǎo)致“睡眠紊亂”找上門的，專家提醒，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來解除。同時，還要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。至于因為長時間用腦，導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、失眠多夢等癥狀時，可通過輕輕按摩頭部、散步閑逛來自我調(diào)節(jié)。

　　通訊員 張子青

　　快報記者 安瑩 劉峻

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