“養(yǎng)生”作為一個經(jīng)典論題，歷久彌新，與當(dāng)代醫(yī)學(xué)中的“預(yù)防”思想不謀而合。以人為本，運(yùn)用自然和社會的科學(xué)理論與方法，達(dá)到防治疾病、促進(jìn)健康、提高生命質(zhì)量和延年益壽的目的。
本期嘉賓
馬橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科 喬千
養(yǎng)生的原則是什么
夏季三個月天地之氣上下交通，萬物生長繁茂。人們這個時候應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，晚睡早起，注重保護(hù)陽氣，午間抽空小憩。遇事要保持神清氣和，心情舒暢，避免情緒大起大落、亂發(fā)脾氣，以利于氣脈通達(dá)，使陽氣疏泄在外。
夏季季節(jié)有何特點(diǎn)
我們常用“炎天暑月”形容天氣炎熱，但“暑”在中醫(yī)中是有講究的。
暑，它是夏季的主氣，具有明顯的季節(jié)性，主要發(fā)生在夏至以后，立秋之前，致病具有炎熱、升散特性。暑性升散，容易擾神傷津耗氣，并多裹挾濕氣。不慎感受暑邪，輕癥常出現(xiàn)發(fā)熱惡熱，汗出，口渴喜飲，氣短神疲，肢體困倦。重癥可能導(dǎo)致高熱、神昏、驚厥抽搐等。
講完了“暑”的特點(diǎn)，我們再來講講“濕”。
濕為長夏主氣。長夏即夏至至處暑5個節(jié)氣，大概在每年6月底至8月底。這個時節(jié)正是江淮一帶的“梅雨季節(jié)”，氣溫高，雨水多，為一年中濕氣最盛的時候。蚊蟲繁殖速度快，病菌也十分容易滋生。濕邪致病具有重濁、粘滯、趨下的特性。影響脾胃功能，出現(xiàn)胃口不佳，惡心，伴有頭昏沉如裹，嗜睡，身體困重，四肢酸痛，大便稀溏等癥狀。
小兒在夏季需要注意些什么
兒童在夏季首先需要注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)控制飲食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。忌食油膩、生冷及不易消化的食物，如炸雞、冰可樂、冰淇淋等。鼓勵多飲水，多食用新鮮瓜果蔬菜，如西瓜，既能補(bǔ)充水分、糖分和維生素，又能清熱。
其次應(yīng)加強(qiáng)戶外活動，但要注意戶外活動的時間和強(qiáng)度，可在清晨或傍晚外出活動，避開高溫時段，建議每日戶外活動時間不少于2小時。
然后建議母乳喂養(yǎng)的寶寶不宜在夏季斷奶。夏季炎熱，環(huán)境溫度較高，寶寶體內(nèi)消化酶分泌會減少，如果此時斷奶，更換飲食，可能會導(dǎo)致寶寶消化不良，出現(xiàn)食欲不振的癥狀。
最后需提防有一種冷叫“奶奶的冷”“姥姥的冷”。新生兒及嬰兒體溫調(diào)節(jié)能力差，汗腺發(fā)育不完全，不少家長擔(dān)心寶寶受涼而添加過多衣物。這種情況下小寶寶很容易因家長護(hù)理不當(dāng)而出現(xiàn)類似“中暑”的情況，發(fā)生高熱神昏，驚厥抽搐。
“要想小兒安，三分饑與寒?！奔议L為小兒添減衣物時，以既不受涼又能保持皮膚干燥為主。通常是家長穿多少，孩子就穿多少。比如家長穿短袖短褲，孩子室溫下也穿短袖短褲。如果出現(xiàn)空調(diào)溫度比較低的情況，比如說在商場里，則可以適當(dāng)給寶寶換上輕薄透氣的長袖，避免受涼。
小兒推拿在夏季養(yǎng)生中有何應(yīng)用
夏季的季節(jié)特點(diǎn)導(dǎo)致小兒腹痛、腹瀉等疾病更加容易發(fā)生。當(dāng)孩子出現(xiàn)了疾病的時候，我們又能采取什么辦法呢？
值得強(qiáng)調(diào)的是我們這里“腹痛腹瀉”指的是功能性的腹痛腹瀉。需要排除器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的腹痛，比如胰腺炎、肝炎、膽道疾病、腸梗阻、腸套疊、腹膜炎、泌尿系結(jié)石等；需排除傳染性疾病、寄生蟲、克羅恩病等導(dǎo)致的腹瀉。家長要警惕上述疾病的發(fā)生，必要時前往醫(yī)院就診。
對于一般功能性腹痛，推拿的療效很好。家長只要了解相關(guān)手法操作，在家也可以很好地達(dá)到止痛效果。
第一個是“拿肚角”。
肚角：位于臍下2寸旁開2寸之大筋。
拿法：以單手或雙手的拇指與食中兩指相對夾捏住某一部位或穴位處的肌筋，逐漸用力內(nèi)收，并做一緊一松的拿捏動作。
操作方式如下：患兒仰臥位，術(shù)者用拇指、食指、中指深拿3~5次。
此法有健脾和胃、理氣消滯的功效。拿肚角為止腹痛要法，可用于治療各種原因所致的腹痛，特別是寒冷引起的腹痛和傷食引起的腹痛，效果最佳。拿肚角刺激強(qiáng)度較大，一般拿3~5次即可，不可多拿。
第二個是“摩腹”。
腹：腹部。
摩法：以食、中、無名、小指的指面或掌面著力，附在患兒體表一定的部位或穴位上，做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩運(yùn)動，不帶動皮下組織。
操作方式：令患兒仰臥位，術(shù)者用掌面或四指摩腹5分鐘。
摩腹的方向：逆時針為補(bǔ)，順時針為瀉，往返摩之為平補(bǔ)平瀉。腹痛發(fā)作時常以順時針摩腹為主。此法有消食理氣之功。
另外，推拿對于乳食所傷及病毒感染所引起的腹瀉療效較好。常見的手法如下：
“脾經(jīng)”位于拇指末節(jié)螺紋面。
補(bǔ)脾經(jīng)的操作方法：術(shù)者一手持小兒拇指以固定，另一手以拇指螺紋面旋推小兒拇指螺紋面100~500次。具有健脾胃、補(bǔ)氣血功效。
“大腸”位于食指橈側(cè)緣，自食指尖至虎口呈一直線。
補(bǔ)大腸的操作方法：術(shù)者一手持小兒食指以固定，另一手以拇指螺紋面由小兒食指尖直推向虎口100~500次。具有澀腸固脫，溫中止瀉的作用。
“七節(jié)骨”：從第二腰椎至尾椎骨端呈一直線。
推上七節(jié)骨多用于治療虛寒腹瀉。以拇指螺紋面橈側(cè)著力，自下向上做直推法100~300次。達(dá)到溫陽止瀉的目的。
“龜尾”在尾椎骨端。
揉龜尾：以拇指端或中指端用力，在龜尾上揉動100~300次。達(dá)到通調(diào)督脈，調(diào)理大腸的功用。常和推上七節(jié)骨配合應(yīng)用。
此外，針對腹瀉兒童，家長需密切觀察患兒有無脫水情況發(fā)生，重視對腹瀉脫水的預(yù)防，因為兒童年齡越小，體液總量相對越高，更容易發(fā)生體液紊亂，出現(xiàn)危重變證。
記者：魏天浩
原標(biāo)題：《夏季健康提示：宜晚睡早起午小憩；小兒如有腹痛腹瀉，可拿肚角、摩腹→》
