幾千年來(lái)，人們一直喝茶來(lái)幫助治療消化系統(tǒng)問(wèn)題和其他疾病.

有幾種草藥茶已被證明可以幫助解決惡心、便秘、消化不良等問(wèn)題。幸運(yùn)的是，它們中的大多數(shù)都可以廣泛獲得，并且易于制作。.

這里有九種可以改善消化的茶葉.

1.薄荷

薄荷，一種來(lái)自薄荷植物的綠色草本植物，以其清爽的味道和舒緩胃部不適的能力而聞名。.

動(dòng)物和人類(lèi)研究表明，薄荷中的一種化合物–薄荷醇可以改善消化問(wèn)題。.

薄荷油有時(shí)用于改善腸易激綜合征（IBS），這是一種影響大腸的炎癥，可引起胃痛、腹脹、排氣和其他不愉快的癥狀。.

對(duì)57名IBS患者進(jìn)行的一項(xiàng)為期4周的研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次服用薄荷油膠囊的人中有75%報(bào)告說(shuō)癥狀得到了改善，而安慰劑組中只有38%。.

薄荷茶可能提供與薄荷油類(lèi)似的好處，盡管該茶對(duì)人類(lèi)消化的影響尚未研究。.

要制作薄荷茶，將7-10片新鮮薄荷葉或1個(gè)薄荷茶包浸泡在1杯（250毫升）開(kāi)水中10分鐘，然后過(guò)濾并飲用。.

**摘要：**薄荷可能有助于改善腸易激綜合征和其他消化系統(tǒng)問(wèn)題的癥狀，但關(guān)于薄荷茶對(duì)消化系統(tǒng)影響的研究還很缺乏。.

2.姜

姜，科學(xué)上稱(chēng)為Zingiber officinale，是一種原產(chǎn)于亞洲的開(kāi)花植物。它的根莖（莖的地下部分）在世界各地被普遍用作香料。.

姜中的化合物被稱(chēng)為姜酚和shogaols，可以幫助刺激胃的收縮和排空。因此，這種香料可能有助于解決惡心、痙攣、腹脹、氣體或消化不良等問(wèn)題。.

一項(xiàng)大型審查發(fā)現(xiàn)，每天服用1.5克生姜可以減少由懷孕、化療和暈車(chē)引起的惡心和嘔吐。.

另一項(xiàng)針對(duì)11名消化不良患者的研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，服用含有1.2克生姜的補(bǔ)充劑可明顯縮短胃排空時(shí)間近4分鐘。.

比較姜茶和姜片補(bǔ)充劑的效果的研究是有限的，但姜茶可能提供類(lèi)似的好處.

要制作姜茶，將2湯匙（28克）的姜根片放在2杯（500毫升）水中煮10-20分鐘，然后過(guò)濾并飲用。你也可以把一個(gè)姜茶包放在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡數(shù)分鐘。.

**摘要：**生姜已被證明可以改善惡心和嘔吐，并可能有助于解決其他消化系統(tǒng)問(wèn)題。姜茶可由新鮮姜根或干茶包制成。.

3.龍膽根

龍膽根來(lái)自龍膽科的開(kāi)花植物，在世界各地都有生長(zhǎng)。.

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，不同品種的龍膽根一直被用來(lái)刺激食欲和治療胃病。.

龍膽根的作用歸因于它的苦味化合物，被稱(chēng)為鳶尾類(lèi)化合物，可以增加消化酶和酸的產(chǎn)生。.

此外，一項(xiàng)對(duì)38名健康成年人的研究發(fā)現(xiàn)，飲用混有龍膽根的水可增加消化系統(tǒng)的血流量，這可能有助于改善消化。.

干龍膽根可以從天然食品店或網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)。要制作龍膽根茶，將1/2茶匙（2克）干龍膽根在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡5分鐘后過(guò)濾。飯前飲用可幫助消化.

**摘要：**龍膽根含有苦味化合物，在飯前食用可刺激消化。.

4.茴香

茴香是一種草本植物，來(lái)自一種開(kāi)花植物，科學(xué)上稱(chēng)為Foeniculum vulgare。它有一種類(lèi)似甘草的味道，可以生吃或煮著吃。.

動(dòng)物研究表明，茴香有助于預(yù)防胃潰瘍。這種能力可能是由于該草藥的抗氧化化合物，它可以對(duì)抗與潰瘍發(fā)展有關(guān)的損害。.

它還可能有助于緩解便秘和促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。然而，確切地說(shuō)，茴香如何以及為什么會(huì)起到通便的作用還不清楚。.

一項(xiàng)針對(duì)86名患有便秘的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，那些連續(xù)28天每天喝含茴香的茶的人，每天的排便次數(shù)明顯多于接受安慰劑的人。.

你可以通過(guò)將1杯（250毫升）開(kāi)水倒在1茶匙（4克）茴香種子上制作茴香茶。讓它靜置5-10分鐘，然后通過(guò)篩子倒出并飲用。你也可以使用新鮮的茴香根或茴香茶包。.

摘要： 茴香已被證明有助于預(yù)防動(dòng)物胃潰瘍。它還可能有助于促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而幫助改善慢性便秘。.

5.當(dāng)歸根

當(dāng)歸是一種開(kāi)花植物，在世界各地都有生長(zhǎng)。它有一種泥土的、略帶芹菜的味道.

雖然這種植物的所有部分都被用于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，但當(dāng)歸根–特別是–可以幫助消化。.

動(dòng)物研究表明，當(dāng)歸根中的一種多糖可通過(guò)增加消化道內(nèi)健康細(xì)胞和血管的數(shù)量來(lái)保護(hù)胃部免受損害。.

由于這個(gè)原因，它也可能有助于抵抗?jié)冃越Y(jié)腸炎患者因氧化壓力而造成的腸道損傷，潰瘍性結(jié)腸炎是一種導(dǎo)致結(jié)腸潰瘍的炎癥性疾病。.

此外，一項(xiàng)針對(duì)人類(lèi)腸道細(xì)胞的試管研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸根能刺激腸道酸的分泌。因此，它可能有助于緩解便秘。.

這些結(jié)果表明，飲用當(dāng)歸根茶可促進(jìn)消化道健康，但沒(méi)有人類(lèi)研究證實(shí)這一點(diǎn)。.

要制作當(dāng)歸根茶，將1湯匙（14克）新鮮或干燥的當(dāng)歸根加入1杯（250毫升）開(kāi)水中。讓它浸泡5-10分鐘，然后過(guò)濾并飲用。.

**摘要：**動(dòng)物和試管研究表明，當(dāng)歸根可防止腸道損傷并刺激消化酸的釋放。.

6.蒲公英

蒲公英是Taraxacum家族的雜草。它們有黃色的花朵，生長(zhǎng)在世界各地，包括許多人的草坪上。.

動(dòng)物研究表明，蒲公英提取物含有的化合物可能通過(guò)刺激肌肉收縮和促進(jìn)食物從胃部流向小腸來(lái)促進(jìn)消化。.

一項(xiàng)對(duì)大鼠的研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英提取物也有助于通過(guò)對(duì)抗炎癥和減少胃酸的產(chǎn)生來(lái)保護(hù)潰瘍。.

因此，喝蒲公英茶可能會(huì)促進(jìn)健康的消化。然而，對(duì)人類(lèi)的研究是有限的.

要制作蒲公英茶，將2杯蒲公英花和4杯水放入鍋中。 將混合物煮沸，從火上移開(kāi)，并讓它浸泡5-10分鐘。飲用前用濾網(wǎng)或篩子過(guò)濾。.

摘要： 蒲公英提取物在動(dòng)物研究中被證明能刺激消化和防止?jié)?。需要進(jìn)行人體研究.

7.塞納

番瀉葉是一種草本植物，來(lái)自開(kāi)花的決明子植物。.

它含有稱(chēng)為茴香苷的化學(xué)物質(zhì)，在結(jié)腸中分解并作用于平滑肌，促進(jìn)收縮和腸道運(yùn)動(dòng)。.

研究表明，番瀉葉對(duì)不同原因引起的兒童和成人便秘是一種非常有效的通便劑。.

一項(xiàng)針對(duì)60名癌癥患者的研究，其中80%的人正在服用可導(dǎo)致便秘的阿片類(lèi)藥物，發(fā)現(xiàn)超過(guò)60%的人在服用5-12天的番瀉葉后，有一半以上的時(shí)間有排便。.

因此，番瀉葉茶可能是緩解便秘的一種有效和簡(jiǎn)單的方法。但是，最好只是偶爾喝一下，這樣就不會(huì)出現(xiàn)腹瀉。.

你可以用1茶匙（4克）干番瀉葉在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡5-10分鐘，然后過(guò)濾，制成番瀉葉茶。番瀉葉茶包也可以在大多數(shù)健康食品店和網(wǎng)上買(mǎi)到。.

摘要： 番瀉葉通常被用作通便劑，因?yàn)樗蟹瑸a葉苷，有助于促進(jìn)結(jié)腸收縮和定期排便。.

8.藥蜀葵根

藥蜀葵的根來(lái)自于開(kāi)花的藥蜀葵（Althaea officinalis）植物.

來(lái)自蜀葵根的多糖，如粘液，可以幫助刺激分泌粘液的細(xì)胞，這些細(xì)胞在你的消化道中排列。.

除了增加粘液分泌和涂抹你的喉嚨和胃之外，蜀葵根可能具有抗氧化特性，有助于降低組胺水平，這是一種在炎癥期間釋放的化合物。因此，它可以防止?jié)儭?

一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，蜀葵根提取物能有效防止非甾體抗炎藥（NSAIDS）引起的胃潰瘍。).

雖然這些關(guān)于蜀葵根提取物的結(jié)果很有趣，但還需要對(duì)蜀葵根茶的效果進(jìn)行更多研究.

要制作蜀葵根茶，將1湯匙（14克）干蜀葵根與1杯（250毫升）開(kāi)水混合。讓它浸泡5-10分鐘，然后過(guò)濾并飲用。.

**摘要：**蜀葵根中的化合物可能會(huì)刺激粘液的產(chǎn)生，并幫助涂抹你的消化道，緩解胃潰瘍。.

9.紅茶

紅茶來(lái)自Camellia sinensis植物。它經(jīng)常與其他植物一起沖泡，品種包括英國(guó)早餐茶和格雷伯爵茶。.

這種茶擁有幾種健康的化合物。這些化合物包括可改善消化不良的紅豆杉素，以及作為抗氧化劑的茶黃素，并可防止胃潰瘍。.

一項(xiàng)對(duì)患有胃潰瘍的小鼠的研究發(fā)現(xiàn)，用紅茶和茶黃素治療三天后，通過(guò)抑制炎癥化合物和途徑治愈了78-81%的潰瘍。.

另一項(xiàng)對(duì)小鼠的研究發(fā)現(xiàn)，紅茶提取物可以改善胃排空延遲和由藥物引起的消化不良。.

因此，喝紅茶可能有助于改善消化和防止?jié)?，但還需要更多的研究.

泡紅茶時(shí)，將一個(gè)紅茶袋放在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡5-10分鐘后再飲用。你也可以使用散裝紅茶葉，并在浸泡后過(guò)濾茶水。.

**摘要：**喝紅茶可能有助于防止胃潰瘍和消化不良，因?yàn)椴枞~中的化合物可作為抗氧化劑。.

安全防范措施

雖然草藥茶通常被認(rèn)為對(duì)健康人是安全的，但當(dāng)你在日常工作中加入一種新的茶時(shí)，你應(yīng)該謹(jǐn)慎行事。.

目前，關(guān)于一些茶葉對(duì)兒童、孕婦和哺乳期婦女的安全性知識(shí)有限。.

此外，一些草藥會(huì)與藥物產(chǎn)生相互作用，如果過(guò)度飲用草藥茶，可能會(huì)引起令人不快的副作用，如腹瀉、惡心或嘔吐。.

如果你想嘗試一種新的草藥茶來(lái)改善你的消化系統(tǒng)，從低劑量開(kāi)始，注意它給你帶來(lái)的感覺(jué)。此外，如果你正在服用藥物或有健康問(wèn)題，請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)生。.

**摘要：**盡管一般認(rèn)為茶對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全的，但有些茶可能不適合兒童、孕婦或服用某些藥物的人。.

摘要

草藥茶可以提供各種消化系統(tǒng)的好處，包括便秘、潰瘍和消化不良的緩解。.

薄荷、生姜和蜀葵根是許多可能有助于改善消化的茶葉中的一些。.

如果你想開(kāi)始喝某種茶來(lái)幫助你的消化，確認(rèn)適當(dāng)?shù)臎_泡量和喝的頻率.